Как да следите Miles Online за Отслабване

Независимо дали сте само началото ходене за упражнение или сте били да го прави за дълъг период от време , това е възнаграждаване да следите едновременно колко далеч сте пеша и колко калории сте изгаряне го прави . Виждайки разстояния и калории се натрупват ще ви даде чувство на удовлетворение и да ви помогне да следите напредъка си . За щастие , има много сайтове и приложения за мобилни телефони , които могат да ви помогнат да следите мили онлайн за загуба на тегло. Нещата ще трябва
компютър или мобилен телефон
крачкомер (по желание )
GPS тракер (по желание )

Покажи повече инструкции

1

Намерете сайта на проследяване или приложение, което искате да използвате . Има много сайтове и приложения за проследяване на разстояния ходи . Безплатни сайтове като MyWalks.com ви позволяват да въведете дата , разстоянието , времето и предприетите стъпки . Сайтът изчислява скоростта на ходене автоматично. Дневникът на TrainingLog.runnersworld.com е по-подробен и ви позволява да следите разстоянието ходи , сърдечната честота , обувки ходиха , температура по време на разходка, изгорени калории и други фактори. И двата сайта изискват да се регистрирате и да се запознаят с разстоянието, което ходи всеки ден .

Можете също така да следите разстояния ходиш , използващи мобилни телефонни приложения като iMapMy за Android , iPhone и Blackberry . Това приложение интегрира с интернет сайта на iMapMyWalk.com и iMapMyRun.com да позволи на тренировка да се регистрирате и да се споделя с другите. Runkeeper е друго подобно приложение, което позволява детайлно проследяване на ходене или тичане . Тези приложения също така ви позволяват да видите разходки на другите и да ги опитате сами . С помощта на мобилно приложение за телефон може да бъде по-удобно , отколкото носенето крачкомер или GPS тракер , тъй като всичко, което трябва да направите е да включите заявление мобилен телефон в началото на разходка - или в началото на деня си , за да следите всичките си ходене - и навсякъде, където пътува телефон е влязъл като разстояние тръгна . Вие трябва да бъдете внимателни , че не оставите приложението по време на шофиране , тъй като това ще доведе до надценяване на вашите мили ходи .

2

Измерете разстоянието ходи . Ако използвате мобилно приложение за проследяване на телефона , това е лесно. Просто включете прилагането в началото на вашата разходка и телефонът ви ще следи разстоянието ходи .

Ако предпочитате да използвате крачкомер или GPS тракер , ще трябва да следите разстоянието, което сте ходили и посочете , че дистанцира ръчно в уеб сайт, който сте избрали да създадете своя дневник .

A трети начин можете да следите разстоянието ходи е да се проследи ходене маршрут на карта или картографиране сайт като Google Maps или Mapquest . След като се проследи маршрута си , можете да измерите колко далеч сте ходили .


3

Проследяване на изгорени калории . Повечето сайтове за дърводобив и окачване калории , но ако не разполагате с достъп до калории - изгорени калкулатор, прост калкулатор, като например най- HealthStatus.com /изчисляване /ТГС , може да ви позволи да въведете вашето тегло и дейността си - като ходене - да се изчисли изгорени калории . Така например , според калкулатора HealthStatus.com , а £ 160 човек , който ходи в продължение на 30 минути при 4 mph темпо ще изгори 187 калории. Други уебсайтове, като например NutriStrategy.com , показват изгорени калории за специфични упражнения.

На някое от приложенията на калории проследяване или уеб сайтовете ще ви помогнат да се измери изгорени калории .