Упражнение График за Отслабване

Упражнение е важна част от нашия седмичен режим , за да сте здрави и да губят тегло . Въпреки това, в рамките на нашия зает графици за работа и лични програми , това е трудно за някои хора да намерят време за физически упражнения. Колко ще трябва да работи в една седмица , зависи от това колко сте активни на регулярна основа. Ако сте много неактивно лице , ще трябва да работят пътя си до това, което се очаква за загуба на тегло и ползи за здравето , които според MayoClinic.com , е между 30 и 60 минути упражнения през повечето дни от седмицата . Създаване на рутинна

За да ви помогне да се придържаме към графика за упражнения, напиши постоянен график тренировка на хартия . Намерете свободен час всеки ден , независимо дали това е преди работа, по време на обедната си почивка , веднага след работа , или по-късно през нощта . Сложете настрана време най-малко три до четири дни седмично. Решете дали искате да се отправят към местен фитнес зала за упражнения , запознай се с личен треньор или упражнения у дома към видео . Или , още по-добре , смесете го. Чрез смесване на рутинна , че няма да се отегчиш бързо и вие сте по- вероятно да се придържаме към нея .


Ангажиране

Един от най-трудните части на упражнение се придържа към него. Ако тренирате само за няколко седмици, а след това да спре рутината , вие най-вероятно ще получат обратно теглото си загубил . Присъединете се към фитнес зала , защото, ако си плащат за членство , това ще ви направи по- склонни да го използвам. Направете срещи с личен треньор , защото ще покаже до среща. Работете с приятели или членове на семейството , които имат подобен график , така че можете да натиснете всеки друг, за да продължи с рутината . Всички тези методи ще ви помогне да се ангажират с рутина.