Как да си дресираш за Metric Century на Cruiser Bike

A метрични век е 60 мили. Обучение за метричен век е нищо повече от времето си в седлото, е въпрос на изграждане на вашия фитнес база. Ако можете да седнете на мотора си в продължение на осем часа, трябва да завърша един метричен век . Крузъри не се движат толкова бързо, колкото агресивни пътни велосипеди , но хиляди хора пълни метрични векове крузъри всяка година. Колоездачите , които завършат метричен век имат едно общо нещо помежду си ; те са удобни за техните мотори. За пет седмици, може да се изгради своя база , се удобно на своя мотор и да завърши първия си метричен век . Инструкции

1

Язди си крайцер пет мили на ден във вторник , сряда и четвъртък по една седмица . В събота и неделя , се вози си под наем десет мили всеки ден .

2

Язди си крайцер 10 мили във вторник , сряда и четвъртък на две седмици . В събота и неделя , се вози си крайцер двайсет мили всеки ден .


3

Язди си крайцер петнайсетмили един ден във вторник , сряда и четвъртък от три седмици . В събота и неделя , се вози си крайцер трийсет мили всеки ден .

4

Язди си крайцер двадесет мили всеки ден във вторник , сряда и четвъртък от четири седмици . В събота и неделя , се вози си крайцер 45мили .

5

Rest в понеделник , вторник и сряда на пет седмици . В четвъртък се вози си крайцер 10 мили . Почивай в петък. В събота , ставам в зори . Ride 20мили и да се спре в продължение на 10 минути. Ride още 20 мили и по спре за 10 минути. Връщай се на вашия крайцер и да завърши последните 20 мили от Вас показател век . Подарете си едно потупване по гърба .