Как да си дресираш за хвърляне на гумата

хвърляне на гумата осигурява по креативен начин да се прецени силата горната част на тялото . От любителски състезания в панаири оценки на професионални спортисти умения , като целта на хвърляне на гуми е да се постигне най-голямо разстояние по всяко хвърляне . Като цяло, конкуренти освобождават гумата след извършване на предене ход като този, използван от дискусии огнехвъргачки . Друга техника задвижва гумите от между краката , много прилича на " баба - стил " наказателен удар в баскетбола . Независимо от движение, използван , атлети тренират за хвърляне на гуми чрез укрепване на ръцете и ядро. Нещата ще трябва
Тежести
Медицина топка
гуми
лента или креда MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Build рамо сила чрез серия от повтарящи се упражнения. Повдигнете тежести от земята , огъване си лакът и привеждане ръката си към рамото си . Използвайте гири , големи кофи вода или торби , пълни с пясък и постепенно увеличаване на теглото , колкото напредък в своя тренировъчен режим .

2

Укрепване на горната част на тялото и основните си мускули с помощта на медицината топка . Практика режийни хвърля и изградят своя повторения от скалата топката между краката си . Swing медицина топката от едната страна към другата , за да започне да работи по предложение хвърляне за конкурса на гумата.


3

Подобряване на придвижване и ловкост , ако сте избора на метода на дискуси на хвърляне . Планировката два реда от по 10 гуми и тренировка чрез засилване през дупката в средата , увеличаване на скоростта на всеки път. Mark две линии на тротоара или тротоара около 10 метра един от друг с лента или тебешир и тичам или заобиколят между две , промяна посоки бързо , когато стигнете до марка . Практика си ход от предене или засилване бързо към линията на хвърляне , която е подобна на фаул линията в боулинг.

4

Усъвършенствайте хвърляне техника. Концентрирайте се върху разработването на инерция с гумата и намирането на правилната точка за освобождаване на максимално разстояние . Помолете друг човек да критикувам вашите усилия и да гледате дали ви изпълни правна хвърля от пребиваващи зад линията .