Как да пробие психологически бариери , когато работи

Професионални спортисти знаят, че голяма част от способността е умствена нагласа . Дори и за случайни бегач , позитивна нагласа е също толкова важно - ако не и повече - от физически способности. Маратонци на далечни разстояния не са, че много по-различно , отколкото средните такива. Те разбират , че човешкото тяло е в състояние да изпълнява по-добре и по-дълго с десния усилия , и прилага тези знания, за да се съборят психологически бариери . Не е магия , за да се постигне това. Всичко се свежда до отношението , отклоняване и храненето. Инструкции

1

Run с темпо, можете да поддържате за разстоянието, което сте планирали . Например , ако сте задали пробег разстояние на шест мили , а вие се чувствате изключително уморен или скучен на три мили отстъпи на темпото , докато не мога да дишам с постоянна скорост без да се увеличава . Съсредоточете ума си върху запазване на Вашия дъх стабилен , за да се съборят бариерата от незавършване на последните три мили.

2

тече, докато го боли. Разчупете психологически бариери , като пуснете с други, които са на твоята възраст . Говорете с тях , докато тече . Гледайте техните изпълнения . Изберете някой, ти се възхищавам , който управлява по-добре от вас, и ще съборят своите собствени ограничения чрез сравняването им за себе си.


3

Оставете проблеми у дома . Ако започнете всяко състезание , работят или дори случайни рутинна тренировка с лошо отношение , вашите умствени бариери ще прераснат в планините . Ако имате проблеми в личния си живот , не мисля за това. Кажете на себе си , че ще се тревожи , когато се върнеш . Стартирайте с бистър ум . Съсредоточете се върху красотата на пейзажа , небето или колко горди сте на собственото си тяло , както и факта , че се работи.

4

Яжте питателна храна , преди да се укрива , тъй добра умствена нагласа разчита отчасти на правилното хранене. Някои храни всъщност се хранят мозъка си , което той трябва да мисли ясно . Например , въглехидрати са гориво за организма, както и на ума. Колкото по-добре тялото ви се чувства , толкова по-малко вероятно е да има психологически бариери .

5

Пийте много течности, които съдържат електролити , които създават по-добра комуникация на мозъка към мускулите. Електрическите сигнали преминават през нервите използвайки електролити като проводници . Да останеш добре хидратирани ще помогне съборят психически и физически бариери по време на движение .

6

Тичане със стабилни темпове , докато не започне да се съмнявам, че ще направят вашата цел. Прехвърляне на ума си от мисли мисли, които консумират вашата концентрация . Един от най-добрите психични отклонения е секс . Тази мисъл почти винаги ще се разградят напълно всяка мисловна бариера, която ви пречи да става по-далеч или по-дълго.