Как трябва да Дишай , когато работи на големи разстояния

? Общата тичане поговорка , " през носа , през устата ", е лош съвет . Дишането през носа си не достави количеството кислород, тялото ви се нуждае , за да запази вашите мускули , които се движат ефективно. Правилното дишане помага на вашия обмен на кислород и подобрява Вашия комфорт и производителност. Инструкции
Вдишайте в
1

вдишвате през двата си носа и устата си.

2

Дишайте дълбоко от диафрагмата , а не гърдите ти .
<Бразилски >
3

Вдишайте бавно. Помислете ( ooh! ) .


Exhale

4

Издишайте през устата.

5

Издишайте напълно . Това ще ви помогне да вдишват по-дълбоко .

6

Издишайте бавно , пухтене бузите за контрол на въздушния поток . Помислете ( aah! ) .


Дишайте Ритмично

7

Дръжте стабилно брой последователно за вдишване и издишване .

8

Count до 4 , 3 или 2 , в зависимост от скоростта на вашата .

9

Използвайте крак стачки да брои .