Как трябва да Дишай , когато работи на големи разстояния
Вдишайте в
1
вдишвате през двата си носа и устата си.
2
Дишайте дълбоко от диафрагмата , а не гърдите ти .
<Бразилски >
3
Вдишайте бавно. Помислете ( ooh! ) .
Exhale
4
Издишайте през устата.
5
Издишайте напълно . Това ще ви помогне да вдишват по-дълбоко .
6
Издишайте бавно , пухтене бузите за контрол на въздушния поток . Помислете ( aah! ) .
Дишайте Ритмично
7
Дръжте стабилно брой последователно за вдишване и издишване .
8
Count до 4 , 3 или 2 , в зависимост от скоростта на вашата .
9
Използвайте крак стачки да брои .