Колко дълго да се прекъсне лоши навици чрез упражнения

? Breaking лоши навици чрез редовни физически упражнения не се случи за една нощ. Въпреки това, ползите за здравето от получаване на 30 до 60 минути умерено интензивни упражнения по често да увеличат шансовете си за премахване на лошите тенденции. Поддържането на мотивация също е важно. Всеки ден е нова стъпка към преодоляване на неблагоприятно тенденция и подобряване на цялостната си благополучие. Направете вашата цел съзнателно усилие , сложете го в писмен вид и постоянно работят за изкореняване на лошите навици. Промяна навици

Това отнема около 24 дни, за да се прекъсне и да се създаде навици , според Ian Newby -Clark , психолог в Университета на Гуелф . Въпреки това , времето е просто една детерминанта . Други фактори , като например колко често извършвате навик , да повлияят на размера на време ще отнеме , за да се преодолее неблагоприятното поведение. Консултирайте се с лекар , ако се опитвате да се защити от химически свързани лош навик, който включва употребата на наркотици или тютюнопушенето, особено ако сте обмисля редовна тренировъчна програма. Упражнение може да помогне противодейства никотинови глад , ако се опитвате да се откажат от пушенето , но това вероятно ще отнеме повече от само няколко седмици, за да рита навик , образуван от пристрастяване.


Изграждане на съзнание
<Бразилски >

Изграждане на обществено съзнание е важна стъпка към преодоляване на лоши навици. WebMD очертава една проста стратегия, която ще прекрои как мислиш за тенденцията , която се опитвате да победи. Положат съгласувани усилия, за да стане съзнателно наясно с всеки път, когато се ангажират лош навик. За да направите това , влезте всеки конкретен епизод, в писмена форма, за указване на честотата на навика си и се опитват да задействат алтернатива, която успокоява си импулс. Например , ако постоянно хапят ноктите си , опитайте дъвки крива вашата орална фиксация .