Упражнения за засилване на Вашето Kayak Rolling Техника

Една ефективна каяк руло е полезен инструмент, за да има във вашия арсенал гребане . Да бъдеш в състояние да се полето , без да напуска кабината на лодката могат да се намалят на времето, което прекарвате " плуване " , а също и ще ви постави обратно в позиция да се запази гребане , където сте спрели . Разработване на сила и гъвкавост в правилните мускули в съчетание с практиката на маневрата ще помогне за подобряване на търкаляне техниката си . Техника

Независимо дали работите на руло C - към- C или почистване ролка , ключовите елементи остават същите. След като сте обърнати подводен вашите преобръщане започва чрез завъртане на горната част на тялото от бедрата и разширяване на торса си в продължение на противоположната страна на лодката от господстващото си ръка. Двете ръце подреждат гребло заедно с лодката по-близо до повърхността на водата , колкото е възможно с доминиращата ръка към предната част на лодката. След като в позиция , господстващото си ръка движи гребло до 90 градуса, за да се изравнят на водата с един шамар или почистване . Този улов на водата с гребло и едновременно хип Snap е какви права лодката.


Основна Сила

основната сила е на рок - солидна основа, на който и да е вид на каяк . Въртене Hip е двигателят на вашия напред инсулт и дава възможност за промени в посока на двете плоски вода и Бела каяк . Силата на ядро също диктува колко ефективен ще бъде ваш ред . Упражнения , които укрепват целия си ядро - за разлика от това просто си корема - ще ви помогнат да даде предимство в подвижния по-бързо , по-силни и по-ефективно. Балансирайте топка коремни преси , руски обрати и баланс топка косите коремни преси се фокусират върху основните мускули , като същевременно развива силата си върху нестабилна повърхност. Висящи крака лифтове и висящи наклонени асансьори принуждават да можете да използвате вашия основните мускули в движение , подобно на хип модула се изисква в каяк ролка , а също така оспори основния си сила с нестабилност. Кабелна дървесни трески и кабелни ротации и усъвършенствате в по основните мускули , докато имитира движенията използвани във вашия каяк и по време на преобръщане .