Упражнения за задържите дъха си под вода

Дали някой е в конкурса , изпълнявайки задълженията си спасител или просто фука за своите приятели , ако задържите дъха си под вода за продължителни периоди от време може да бъде хубаво умение да има. Няма съмнение, че това умение ще бъде оценена би трябвало да възникне инцидент неочакван вода. Такова умение не е ограничено до специални лица , но могат да бъдат придобити от всеки, който желае да го вървим . Основите

Двете основни начини за увеличаване на способността ви да задържате дъха си под вода , са: 1 ) Увеличаването на вашия капацитет на белия дроб, или колко въздух белите дробове може да побере ; 2 ) Увеличаване на ефективността на белия дроб, или колко добре белите дробове използват въздуха , които имат. Въпреки това, в двете посоки, изискват самодисциплина и се придържаме към нея, и не могат да бъдат постигнати само от няколко дни на усилия.


Капацитета на белите дробове

Идеята зад увеличаване на белия дроб капацитет е , че сте се простира белите си дробове , което им позволява да държат повече въздух първоначално преди гмуркането . Упражнения ще увеличат капацитета на белите дробове . Едно упражнение е да се вземе по-голям дъх , колкото можете , и след това се опитайте да пийнете повече и повече въздух , докато не можеш да задържиш дъха си по-дълго , и го изпусна . Правете това около три пъти подред , и го правя сутрин и вечер . Друг начин да се помогне за увеличаване на капацитета на белите дробове е да играе музикален инструмент, който трябва да духам в , като тромпет .