Как да дишат Докато спортно ходене

Като дълги , бързи крачки и позволява ръцете да се движат свободно от предната към задната част на тялото си , за да помогне задвижват си действия , използвани по време на спортно ходене . Когато мощност ходене, като с всяко упражнение , вие трябва да диша правилно, така че да можете да се насладите на най-голяма полза и да се избегне загуба на дъха си . Макар и не като втора природа , както редовните си дишане , с малко концентрация , можете да научите как да се диша ефективно , докато властта ходене. Инструкции

1

затопли до вашата енергия ходейки . Не се опитвайте да започне бързо ходене в крак веднага след като започне да упражнява или може да се напрягат мускулите или да стане без дъх

2

Вдишайте дълбоко през носа си в продължение на три крачки - . Правилни , наляво, надясно - . , а след това издишайте въздуха бавно през устата си на следващите три крачки


3

Продължи вдишването и издишването на всеки три крачки по време на цялата власт ходене сесия, за да прокара на максималния размер на кислород във вашата система.