Как да плуват и Breathe Out

плувен представлява една от най-популярните и ефективни сърдечносъдови тренировки . Плуването ще развие мускулите си , тъй като ще трябва да се движите вашия начин чрез вода , докато плуват . Това осигурява обучение естествена устойчивост . За да стане по-добър плувец, което трябва да научите правилната техника за издишване . Можете да постигнете това с практиката. Инструкции

1

Изпълнете си удар. Можете да диша по същия начин, независимо от вашата инсулт. Ако направите нетрадиционна инсулт , която поддържа главата си над водата през цялото време , като кученце гребло , можете просто да диша нормално по време на такта . В противен случай , трябва да се научим да дишаме ефективно.

2

Дишайте инча По време на удар, което трябва да се препозиционира да диша инча Разбира се, това трябва да се направи с устата си, излезе от водата . В свободния стил , вие се накланя главата си настрани и да си поеме дъх . В бруст , ти изскочи от водата , за да получите малко свеж въздух .


3

Издишайте . Вие не искате да ви губя времето с дишането , докато излезе от водата . Колкото по-дълго остане потопена , толкова по- бързо можете да плувате . Единствената причина Боб главата си над водата трябва да бъде да диша инча Като такива , трябва да се диша директно във водата. Издишайте във водата с помощта на устата или носа . След това, се избегне изкушението да се даде възможност на всеки въздушен обратно в белите дробове . Трябва да осигурите вашите въздушни коридори и не позволи на всеки въздух, за да въведете отново . Ще дишам отново , след като излезе от водата временно. Можете да практикувате тази техника в купа риба да стане по- удобно с него . С течение на времето , вие ще се научите да дишате директно във водата и не се вдишват всеки вода в процеса.