7 лесни за опаковане храни за следващото ви изкачване

Хранителната диета е от съществено значение в света на катеренето. Трябва внимателно да подбирате храни, които изграждат сила и поддържат мускулната функция, когато се подготвяте за пътуване.

Разбира се, няма да можете да се насладите на гурме ястие, докато висите от скалата. Но можете и трябва да опаковате няколко закуски, за да останете доволни. И така, какво трябва да донесете?

Ето седем лесни за опаковане храни за следващото ви излизане.

1. Сирене

Прост и ефективен, малък блок сирене е отличен източник на протеин. Една хапка съдържа тонове хранителни вещества, включително калций, магнезий и цинк – всички от които насърчават здравето на костите.

Сиренето е компактно и относително стабилно на температура, въпреки че е разумно да се избягват меки сортове, като бри или горгонзола. Вместо това изберете твърд тип като Colby-jack, cheddar или provolone.

2. Ядки

Искате да поддържате високите си нива на гликоген при изкачване, за да подпомогнете възстановяването на мускулите и производството на енергия. Можете да увеличите гликогена с храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, като ядки.

Подобно на сиренето, ядките са компактна закуска, която съхранявате в джоба или опаковката си. Те се предлагат в тонове разновидности — кашу, фъстъци, орехи и бадеми. Можете също да избирате между ароматизирани, печени, сурови и смесени опции.

3. Чипс

Чиповете са популярни сред туристите и катерачите, защото са ултралеки. Когато избирате любимите си, колкото по-дебели, толкова по-добре. Когато ръцете ви изгарят, малко сол и мазнини могат да бъдат решението на вашите проблеми.

Потърсете царевичен чипс, като Доритос, който прави отлично разпалване на огън, когато сте в щипка. Всички нишестета, химикали, масла и аромати позволяват на чипса да избухне при запалване.

4. Протеинов бар

Един лесен начин да постигнете целите си за хранене е да хапнете протеиново блокче. Можете също да избирате от един милион вкуса, включително шоколад, ванилия, боровинки и фъстъчено масло. Винаги четете етикетите преди да купите и внимавайте с марки с високи нива на захар.

Не забравяйте да вземете предвид разходите. Някои протеинови барове са надценени, тъй като плащате за името на марката. Но ако пазарувате наоколо, можете да намерите същите предимства с по-ниска цена.

5. Сушено месо

Пръчка салам или пеперони прави вкусна, лесна за ядене закуска с високо съдържание на протеини. Искате ли да завършите храната си по-късно? Можете бързо да го увиете в кутията и да го съхранявате в опаковката си.

Сушените меса са популярни при пътуване с раници и катерене, тъй като могат да издържат дни без охлаждане. Те също са удобни, ако трябва да лагерувате неочаквано. Никога не е лошо да сте подготвени за следващото си приключение. Изберете измежду няколко сушени и сушени предложения, от шунка до говеждо месо.

6. Сушени плодове

Четвърт чаша сушени плодове предлага еквивалентни хранителни вещества на една чаша пресни плодове. Това е отличен вариант за катерачи, които искат да опаковат лек товар и да поддържат нивата на гликоген нагоре. Изберете любимите си за следващото си пътуване, независимо дали е киви, манго или кайсии. Освен това, не забравяйте торбата с бананов чипс.

Можете да направите дехидратирани плодове във фурната, като ги нарежете на тънко. След това го изпечете на много ниска температура за няколко часа. Много опции, закупени от магазина, използват метод, при който накисват нарязаните плодове в захар и изкуствени консерванти.

7. Дъвки за изпълнение

Дъвките и енергийните гелове са пълни с енергийно поддържащи хранителни вещества, което ги прави идеални за катерачи. Някои смеси предлагат смес от глюкоза, фруктоза и електролити, които доставят енергия бързо.

Можете също да опитате холистична рецепта, пълна със семена от чиа, мед, плодове и фъстъчено масло — изцяло натурално гориво. Ако никога преди не сте опитвали дъвка или гел, не се притеснявайте. С милиони налични вкусове, гарантирано ще намерите този, който харесвате.

Най-добрите храни за следващото ви изкачване

Когато висите на въже, понякога имате нужда от бърза закуска, за да заредите и презаредите. И все пак само определени храни предлагат резултатите, които искате.

Вземете протеинов пунш с парче сирене или резен жарено. Увеличете енергията си с шепа чипс или кашу. Можете също да ядете високоефективни дъвки за бърза закуска с една ръка.

Не забравяйте да изберете храни, които предлагат всички хранителни вещества, от които се нуждаете за вашето приключение!