Как да сложите Spikes на Running Shoes

Бягащи обувки са много леки , така че пътеки ще могат да вървят по най-бързия или да отидете за много дълги разстояния. Ключът към способността на бегачите да упражняват е шиповете , които са на тяхно място . Runners трябва да променят своите шпайкове в зависимост от състоянието на пистата , времето и разстоянието, което ще се проведе . Инструкции

1

Винтови вашите 1/2-inch шпайкове , когато се работи на сухо открит път при нормални условия и използвате 440ярд или по-малко . Всяка раса от това разстояние или по-малко е в основата на спринт. В 1/2-inch шиповете ще помогне на вашия получите голям държат на пистата и след това ликвидирам да се ускори. Вашите шпайкове ще винт в дупки в долната част на писта за обувки и ще направи окончателното затягане с устройство, наречено скок ключ.

2

Сложи си 1/4-inch шипове в обувките си , когато използвате повече от 440 ярда . Тези шипове няма да копаят в пистата чак толкова много и ще ви позволи да се вземат бързи маневри , за да получите в и от трафика на пистата . Завийте шпайкове и да използвате скок ключ, за да се направи окончателно регулиране .


3

Сложи си 1/8-inch изкуствена трева в шипове , когато се работи на изкуствена трева повърхност. Тези пикове са направени от пластмаса и да се придържат и към повърхността . Опитвайки се да се носят метални шипове , когато работи на изкуствена трева повърхност би било катастрофално . Тя също ще получите вашия изхвърлен извън пистата , защото дълги шипове ще повредят повърхността на пистата .

4

Сложете 1/2-inch шипове в обувките си , когато използвате крос кънтри . Курсовете крос-кънтри Външните са различни терени и бегачът трябва да се копаят , за да поддържа своята монтаж . Завийте тези шипове в обувките си и да завърши процеса, чрез затягане с гаечен ключ скок .

5

Промяна маратонки след всеки 300 мили , или така. Вие вероятно биха могли да продължат да носят обувките си още по-дълго , но те вече няма да имат подкрепата, която веднъж го направих. Тя ще бъде по-добре да се купуват нови обувки и отделете време, за да ги разбие в отколкото да се подхлъзне на вашите стари , удобни обувки, които вече не се ползва с подкрепата те веднъж не .