Съвети за писта за бягане в осми клас
Силовата тренировка подобрява производителността на пистата и предпазва мускулите и ставите от нараняване. За младите хора, по-специално , на Mayo Clinic препоръчва лека съпротива и контролирано движение с помощта на собствената телесна маса , банда резистентност или свободни тежести . Тя съветва против вдигане на тежести или културизъм , като тези може да напрегне млади мускули , сухожилия и хрущяли , които все още не се е превърнал в костите. Крейг Sharp , професор по спортни науки , отбелязва в HurdleCentral.com че пълното сливане на сухожилията върху костите се проявява на възраст 12 и 20 между тях, в зависимост от конкретната част на тялото .
Сода
<Бразилски > Спортните напитки съдържат електролити , но се придържат към тези, които без много захар.
Защото ти се поти по време на движение , отнема достатъчно вода предотвратява дехидратацията , което може да направи един бегач болен. Но тя може да се окаже трудно за 13 - или 14 -годишен да се знае точно колко е достатъчно. A 2007 позиция изявление на Американския колеж по спортна медицина отбелязва, че докато децата се потят по-малко , отколкото възрастните , защото на по-ниска телесна маса , количеството на течността, необходима варира от индивид до индивид да разберете колко сте пот , се претегля преди и след тренировка . Винаги пия преди тренировка , и зареждане с гориво по време на и след с вода или напитки, които съдържат електролити.