Как да пуснете за сезона на пистата

Когато обучение за подобряване на расата си пъти , работи се разделя на пистата предлага големи ползи. Track Спринт предлага прецизно измерени разстояния , така че да може точно да се измери си темпо. Повечето експерти препоръчват, че напреднали бегачи използват отрицателни сплитове , което означава, че тече втората половина на състезанието по-бързо , отколкото на първия . Начало и междинните пътеки , обаче, може да се стреми към запазване на постоянна скорост. Практикуването разделя по време на тренировъчните писти ви подготвя психически и физически за деня на състезанието . Нещата ще трябва
Split калкулатор
Хронометър MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Насочете вашия компютър браузър за онлайн сплит калкулатор, като coolrunning.com . < Бразилски>
2

Въведете продължителността на тренировката си , желаното време и разделяне на разстоянието . Вътрешният платно на повечето песни измерва 400 м , така че това е идеално разделена разстояние. Кликнете върху " Изчисли " или "Enter", за да получите списък на вашите сплит пъти .


3

Отиди на пистата . Започнете своя хронометър и започва да тече . Направи свой желаното разстояние , да си проверявате хронометър в края на всяка обиколка . Ако откриете себе си изоставане , вдигни темпото малко. От друга страна, се забави малко , ако използвате твърде бързо .