Как да Yourself затишие преди Game

Ако сте спортист , вие всички сте твърде наясно как може да бъде тревожно -индуциращи и изнервящи голям мач . Въпреки това, толкова лесно, колкото е да си свръх с стрес и нерви , това напрежение също може да бъде загуба на време и ви раз-два на енергия , което трябва най-добре да си функция по време на игра. Чукнете в себе си , за да се отпуснете и да успокои нервите си преди играта си. Нещата ще трябва
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Медитирайте за около 20 минути, или толкова дълго, колкото можете. Концентрирайте се само върху дишането , спокойствие и релаксираща мнението си. Можете да използвате мантра медитация , която е техника, която включва просто повтаряне или фраза или дума, за да се премахнат разрушителни мисли.

2

Говорете за себе си и да бъде положителен. Ако сте толкова нервен , че можете да повтаряме , че вие ​​ще да се провали по време на играта си , да речем , вместо : " Аз отивам да направя всичко възможно по време на игра , без значение какво. " Съсредоточете се върху това, което можете да управлявате по време на играта си , вместо да спекулират и предвиждане на повреда или катастрофа.


3

Прекарвайте известно време навън, независимо дали сте просто мощност ходене из парка , плуване , колоездене или лек джогинг . Избягвайте да упражнява твърде много физическа енергия , защото искате да го запишете за играта . Включете се в достатъчно физическа активност , за да успокои ума си и да служи като малка загрявка .

4

Визуализирайте добри неща, които ви карат да се чувстват спокойни и щастливи. Представете си, залеза над хавайски плаж. Представете си малка племенница смях и пищеше в пясъчника . Ако искате да видите действително изображението преди мача , пази снимка на него на ръка.

5

нахвърлям чувствата си , може би в един вестник . Поддържането на списание може да ви помогне да анализирате поведението и чувствата , както и да ви помогне да получите правилното перспектива. Вие също може да се довери на някого , като приятел , за да успокои своите интензивни pregame нерви .