Как да се подготвим за игра на лакрос

Подготовката за големия мач отнема повече от това да хвърлите пръчката си за лакрос на задната седалка на колата минути преди излитането. Играчите трябва да разработят цялостна рутина преди игра, която подхранва тялото им, подготвя оборудването им и вдъхновява техните състезателни желания. Рутините преди играта обикновено са силно персонализирани, но едни и същи принципи на звукова подготовка важат за всички играчи.

Започнете да хидратирате 24 до 48 часа преди играта. Пийте основно вода. Докато спортните напитки имат своето място, вашите тъкани и мускули трябва да бъдат наситени с вода. глътка, не гълтайте; и пийте, докато урината ви се изчисти.

Тествайте цялото си оборудване, особено твоята пръчка, 24 часа преди мача. Регулирайте струните и лентата според нуждите. Направете контролен списък с това, което трябва да вземете. Опаковайте чантата си с цялото си основно оборудване и докато всеки елемент влиза в чантата, отметнете го от списъка.

Яжте здравословна храна вечерта преди играта. Изберете храни като паста и зеленчуци, които ще ви дадат дълготрайна енергия

Спете достатъчно нощта преди мача си; най-малко седем до осем часа.

Яжте здравословна закуска. Протеинът ще бъде твой приятел на терена, така че яжте овесена каша, яйца или фъстъчено масло върху пълнозърнест хляб. Яжте ябълка или банан в допълнение към закуската.

Излезте на терена от 60 до 90 минути по-рано. Използвайте това време, за да загреете динамично, говорете стратегия преди играта със съотборниците си и влезте в екипировката си. Ако трябва да влезете в определено умствено настроение преди играта, използвайте това време, за да се съсредоточите навътре.

Съвети

Продължавайте да хидратирате тялото си по време на мача, за да предотвратите мускулни крампи.

Предупреждения

Не правете статични разтягания преди играта, тъй като те ще уморят мускулите ви. Леката аеробна активност ще подготви мускулите ви за игра.