Как да Се обучават Up за Мажоретни танци Пробни версии

Мажоретни танци репетиции се провеждат само веднъж годишно , така че е важно да се подготвите добре предварително, ако искате да направите отбора. Независимо дали се опитвате да се кача на началното училище , гимназия , колеж , All-Star или semipro отбора на мажоретките , конкуренцията ще бъде жестока , а повечето отряди имат ограничен брой на открити места. Вие може да се състезава срещу завръщащи отбора членовете , опитни мажоретки и гимнастички , така че е най-добре да дойде в репетиции добре подготвени . Инструкции

1

Practice крещи от диафрагмата , ясно изговаряше думите си . Мажоретките използват този метод , когато се прави наздраве и песнопения , тъй като то гарантира , че те са в състояние да бъде достатъчно силен, по време на изпълнение скокове и каскади.

2

Опънете всеки ден преди репетиции в продължение на поне 20 минути. Гъвкавостта не е само ключ за добри скокове, но тя ще те пази , когато акробатика и закърняване .


3

Сила влак най-малко три пъти в седмицата , довели до репетиции . Бази, наблюдатели и листовки трябва да имаш сила - най-добрите мажоретки са силни , така и гъвкави . Можете да започнете , като направите 3-4 групи от 8 до 12 повторения на всяко едно от следните упражнения: основни клякам , напред и назад напади , коремни преси и лицеви опори . Ако изобщо е възможно , вие също трябва да се вдигне тежести. Опитайте се прави раменни преси, схванат крака мъртви лифтове, бицепса къдрици и рушвети с 3 - до 8 - килограмови тежести. Ако не се чувствате оспорено от последните няколко повторения , използвайте по-голямо тегло.

4

Run, бутам или пеша за 30 минути най-малко два пъти в седмицата преди репетиции . Това ще помогне за изграждането на вашата издръжливост , която е от решаващо значение в мажоретките . Ако предпочитате, можете да използвате елиптичен машина, велосипед или неблагодарна вместо .

5

Jump пред огледалото , за да проверите стойката си и поставяне на ръката . Ако не разполагате с достъп до огледало достатъчно дълго, за да ви позволи да погледнете вашите скокове, имам приятел запис вас, докато скокове за да можете да видите кадри . Алтернативно , помолете приятел , че е осведомен за мажоретките да критикуват своите скокове. Въпреки че е идеален, ако краката ви могат да отидат високи , най-важното нещо е, че гърба си остава прав и ръцете си остават силни . Преди всичко друго , покаже на съдиите , че имате добра форма .