Как да се хидратират време на Триатлон

Вие сте подготвени дълго и упорито, за триатлон , и искате да я дам най-добрите си усилия. Но не позволявайте на емоциите и оказване на конкурса да отвлече вниманието ви от правилното хидратация. Ето как да се пазят на флуидите ще , така че можете да поддържате максимално усилие по целия път до финалната линия . Инструкции

1

Practice хидратиращ по време на тренировка . Вземи в много течности за по-бързо , по-кратки разходки за обучение и писти, а не само на дълги , бавни такива. Това е по-трудно да правиш, когато ти започваш бързо , особено на мотора .

2

Пийте преди плуването . Въпреки, че сте заобиколени от вода , не може да се пие по време на плуването . Това означава, че е допълнително важно да бъдат добре хидратирани преди да влезе във водата . Има една бутилка с вода с вас , докато сте създаването на своя район преход и завършени друга подготовка преди състезанието .


3

Сода след плуването . Ти си капе wet , но сте загубили течност по време на плуването . Вие трябва да започнете рехидратиране възможно най-бързо . Като няколко глътки лесно достъпна вода по време на прехода към мотора може да помогне значително .

4

Вземи в течности по време на мотоциклети крак. Това едно е най-трудното за много от нас . Ако не можете да поддържате раса темпо , докато се договаряше държач за бутилка вода , може да се наложи по-добра система . Това е добър момент да започнете да приемате по спортна напитка да замени електролити.

5

Вземете бутилка за бягането . Да не се хванат без вода в мотора да тече преход. Понякога няма налична вода там. Началото на пистата е добър момент да се вземат в допълнително количество течност , когато не може да работи по-бързо, така или иначе след слизането от мотора. Уверете се, че това е една бутилка, която може да хвърли далеч , когато сте готови с него.

6

Възползвайте се от водни станции . Чашките обикновено са малки , но трябва да бъде достатъчно добре хидратирани от сега, че всичко, което трябва е малко попълване. Вземи в спортна напитка , когато тя е на разположение.