Как да си дресираш за Half Iron Разстояние Триатлон

триатлони са състезания , които се състоят от три спорта - плуване , колоездене и текущи . А половината желязо разстояние триатлон е много дълъг курс триатлон - плуването е 1,2 мили , мотора е 56 мили и по изпълнението е 13.1 мили . Един спортист трябва да е в невероятна форма, за да завършите тази раса, и дори по-добра форма , за да се конкурира с други спортисти . Прочетете, за да научите повече. Инструкции

1

Покупка необходимото оборудване . Основните нужди са мотоциклети, каска, маратонки , очила и бански . За половин желязо , то вероятно е добра идея да се инвестира в други допълнително оборудване , като триатлон мотоциклети, авиационни барове и триатлон костюм. Те не са задължителни , но направи състезанието по-удобно и по-ефективно .

2

Помислете за получаване на треньор. Тъй като половината железа са толкова интензивни , някои спортисти изберат за треньор или треньор . Това е просто някой, който помага за тренировки в строеж най-добре да се подготви спортист за състезанието . Те вземат предвид личните обстоятелства и спортиста личност да се постигне това.


3

Асансьор тежести. Вдигането на тежести strenghthens мускулни групи , които пречат на нараняване.

4

Направете място за времето за обучение в календара. А половината желязо триатлон е на разстояние раса дълго. Уверете се, че има достатъчно време в един ден, за да направя всичко, плюс влак за половин желязо достатъчно добре, за да се конкурират. Като цяло, правилното обучение изисква време ангажимент до 4 или повече часа на ден по време на пиковия обучение.

5

Присъединете обучение клубове. Красотата на триатлони е възможност да се обучават в продължение на три спорта. Докато там не са много по триатлон клубове , има течаща клубове, колоездачни клубове и бански екипи магистърски почти навсякъде. Той не само обучение с три групи да направят повече спортна приятели , тя също е чудесно място , за да получите полезни съвети и съвети от хора, които се специализират във всеки конкретен спорт.

6

Не забравяйте да си почине. Почивни дни трябва да бъдат насрочени за един или два дни в седмицата , за да се даде възможност на организма да се възстанови напълно .

7

Train трудно. Половината железа са трудни . Тренирайте достатъчно, за да се чувстват удобно с разстоянията, които ще бъдат обхванати в деня на състезанието .

8

Регистрация за състезание . Вземете половин желязо и да се регистрирате за него. Половината железа са доста популярни, главно като трамплин за спортисти, които планират да преминат към Ironman триатлони . Поради тази причина , това е добра идея да се подпише рано, за да се осигури място на стартовата линия . Не забравяйте да оставите достатъчно време , за да получите достатъчно физически годни да завършат половината желязо. По принцип, ако един спортист вече е завършен олимпийски триатлон разстояние , още шест месеца (или пълно изключване сезон ) е необходимо да се подготви за половин желязо триатлон . Не се препоръчва да се направи половината желязо преди завършване олимпийски разстояние триатлон .