Как да дишат време бруст

The бруст е един от най-трудните стилове на плуване. Част от предизвикателството този удар се диша. Да се ​​научиш как да дишат правилно по време на бруст е необходимо не само за здравословен плуване, но това може да позволи на един състезател по плуване , за да се подобри значително техните times.Things ви е нужно
Бански
плувен басейн

Покажи повече инструкции

1

по време на началото на фазата, при - почистване на бруст , след като започнете да се натиска надолу върху водата с дланите на ръцете , главата ти трябва да започне да се увеличава от водата . Позволете главата си, за да вдигне всички на пътя от водата , като остави главата си следват възходящото движение на гръбначния ви стълб .

2

Вдишайте през устата веднъж главата ти е напълно извън водата . Уверете се, че да се направи в дълбока глътка въздух.


3

Издишайте през носа и устата си , след като се потопите главата си обратно под водата . Издишване обикновено се случва по време на възстановяването и плъзгане фаза.