Как да станете по-добри с лявата си ръка в лакроса

в лакроса, твоята доминираща ръка, обикновено дясно, отива в горната половина на пръчката, като с другата ръка държите дупето на пръчката близо до кръста ви. Искаш да вземеш своята недоминираща ръка, било то ляво или дясно, възможно най-близо до вашата доминираща ръка по отношение на уменията и комфорта с люлка, преминаване, стрелба и хващане на топката. в лакроса, амбидекстроното предимство ви помага да постигнете „бърз удар“ с елемент на изненада и да избягвате защитниците към целта.

Изпълнявайте ежедневни задачи с лявата си ръка - мийте зъбите си, отваряне на врати, писане и хранене - за да увеличите комфорта си. Носете щеката си за лакрос, за да тренирате в недоминиращата си ръка.

Застанете до 8 ярда от стена и подайте на себе си за стотици повторения с по-слабата си ръка. Просто хвърлете топката към стената и хванете отскока. Стремете се към това какви биха били гърдите и главата на вашите съотборници, препоръчва треньорката Беки Суислер в „Спечелване на лакрос за момичета“. Продължете общо 30 минути с различни пропуски, опитвайки се да работите предимно с вашата недоминираща ръка.

Поставете 10 конуса на всеки 5 ярда един от друг в една линия. Тичайте през конусите, като сменяте ръцете на всеки конус. За целите на това упражнение, задръжте топката, докато започвате, като опирате върховете на пръстите на по-слабата си ръка най-горе върху пръчката. Приближете пръчката си към дясното си рамо. Разменете ръцете си, поддържане на ъгъла на захващане на пръчката. Съсредоточете се върху работата на лявата си ръка еднакво с дясната. Работете върху плавното превключване, за да не загубите топката от джоба.

Принуди се по време на тренировките да се люлееш, стреля, подавайте и взимайте наземни топки с лявата или недоминиращата си ръка, за да увеличите силата и прецизността си. Поглъщайте за пет минути с по-слабата си ръка, преди да люлете пет минути със силната си ръка.

Играйте игра с няколко голове за два отбора от по шест играчи всеки, предложено от Американската програма за спортно образование в „Коучинг на младежки лакрос“. Създайте четири порти, всеки 5 ярда в диаметър, в рамките на игрална зона от 30 квадратни метра. Можете да вкарате, преминавайки в двете посоки през портата. Бройте една точка за всеки път, когато съотборник прекара топката през врата и позволи на отбора да задържи топката. Бройте две точки, ако двойка съотборници преминат и получат топката през вратата, всеки използва недоминиращата ръка.

Попитайте треньора дали целият отбор може да премине към своята недоминираща ръка за две минути по време на схватки.