Как да получите по-добра точност в Моите лакрос Shots
10 лакрос топки
Goal
съотборници (по желание )
Покажи повече инструкции
1
укрепване на мускулите , необходими , за да стреля по време на лакрос игра. Вашият корема , гърба и други основни мускули са важни при генерирането на силата зад силен и точен изстрел. Редовните упражнения тегло обучение, коремни преси , лицеви опори и обучение медицина топка са всички упражнения, които ще придадат сила и издръжливост , за да си корем . Добавете тези упражнения във вашия обучение рутинни да ви помогне да се развие по-добър шанс .
2
Practice изстрелване на топката с помощта на различни упражнения . Сонди като " On- Изпълни " от ъгъла ", и " Quick Shot " ще ви помогнат да научите как да стреля с точност в различни ситуации , които се случват по време на мача . Добавете тези обучения рутинни процедури на ден противоположна на вашите тегло обучение или екипа практики.
3
Практика на " On- The- Run" тренировка . Line осем до десет лакрос топки в пред вратата , на около 20 метра от него . Тичай до една топка , тя лъжичка и тогава тичам до зоната маркираната стрелба . Снимайте топката с надхват изстрел по време на движение . Лъжичка до друга топка и тичам обратно на маркираната област да практикуват друг изстрел . Влак себе си с помощта на двете си дясна и лява ръка, за да изгради своя точност стрелба с двете си ръце .
4
Практика " от-на -ЪГЪЛ " тренировка . Поставете няколко топки от 10 до 20 метра от целта. Вземете топка и я стреля към противоположния ъгъл на вратата . Продължи стрелба всички топки от вашата група , след това повторете упражнението от другата страна на вратата. За допълнително предизвикателство , се опита тази тренировка с вратаря в мрежата , за да помогне за изграждане на по-добра точност .
5
Практика на тренировка "Quick Shot ", за да помогне за изграждане на скорост изстрел и точност. Line до 10 топки 10 до 20 ярда от вратата. Започнете от единия край на линията на топката и да загребе първия милион . Веднага огън един изстрел в мрежата , след това преминете към следващата топка . Продължи загребване и стрелба , без да спира , докато сте използвали всички топки в линията. Повторете тази тренировка , но започва от другия край на линията, за да практикуват стрелба в обратна посока.