Как да станете по-добри във футбола за една седмица

Футболът е един от най-популярните спортове в света, с милиони играчи на всяко ниво от младежи до професионалисти. Овладяването на играта отнема години обучение и практика, с играчи с високи нива на умения, печелещи възможности да се състезават в гимназията, колеж и професионално ниво. Подобрението в рамките на една седмица е трудно. Въпреки това, можете да постигнете напредък — особено в основни области, които осигуряват рамката за бъдещ успех.

Как да станете по-добри във футбола за една седмица

Бягайте постоянно за всеки от първите си шест тренировъчни дни. Алтернативни тренировки за издръжливост – които ще ви преведат през 90 минути състезание – и кратки изблици на скорост. Три дни бягане на три мили или повече, заедно със спринтове през останалите три дни и ден за почивка, трябва да го направи.

Контролирайте футболната топка, докато бягате нагоре и надолу по терена. Известен като дриблинг, този набор от умения е много важен, ако не искате да бъдете машина за обороти. Чувствайте се удобно с топката в краката си, докато се движите нагоре и надолу по терена, като тренирате.

Увеличете силата си, като практикувате наказателните си удари. Играчите, които отбелязват често при наказателни удари, могат да бъдат предимство за всяка футболна програма. Правете 50 тренировъчни удара всеки ден, работите върху осъществяването на контакт с топката от вътрешната страна на крака ви и я карате към целта си.

Предайте футболната топка напред-назад многократно с партньор, и се научете да удряте партньора си в крачка, докато тичате по терена. Това е известно като проходна топка, и е от решаващо значение за създаването на шансове за гол.

Издигнете топката във въздуха на партньора си, да се научи да го хвърля високо над защитниците в тесни пространства. Това умение може да се развие за сравнително кратко време и е от съществено значение, за да помогнете на играта ви да достигне следващото ниво.

Изучавайте основите на отборната защита, като изчистване на топката и маркиране на вашия човек, и включете тези аспекти в собствената си игра. Това проучване - което можете да направите, като гледате футбол лично или по телевизията, или на уебсайтове с много часове футболни видеоклипове, като footytube — ще ви направи „ученик на играта, "черта, която всички треньори търсят в изключителните играчи.

Съвети

Практикуване с партньор - или още по-добре, отбор - ви позволява да се забавлявате и да тествате уменията си срещу други играчи с подобни цели. Фокусирайте своите практически сесии върху основите, за да осигурите максимална производителност.