Фитнес за бадминтон – въведение

В бадминтона, фитнесът е от първостепенно значение. Освен че имам добър треньор, фитнесът е може би най-добрият начин да подобрите цялостната си игра. Когато обмисляте фитнес, много хора мислят за сърдечно-съдовата фитнес. Това е способността да продължите да играете без да се уморявате. Споменах това в публикацията си за общи неща, които трябва да направите, за да подобрите играта си. Въпреки това, Фитнесът за бадминтон включва повече от просто издръжливост.

Компоненти на фитнеса

Когато седях моите PE GCSE преди всички тези години, имаше 5 компонента на фитнеса. При проучването на тази тема, сега има някъде между пет и двадесет!

За целите на типичния играч аматьор, Вярвам, че има само пет, върху които наистина трябва да се съсредоточите, за да подобрите цялостната си форма за бадминтон.

1. Сърдечно-съдова издръжливост – Способността на сърцето и белите дробове да доставят кислород на тялото.
2. Издръжливост – Способността на тялото да произвежда енергия с максимална мощност за определен период от време.
3. Сила – Максималната способност на мускулите да упражняват сила срещу съпротивление.
4. Мощност – Способността на мускулите да произвеждат сила за кратък период от време
5. Гъвкавост – Възможност за движение на ставите чрез пълен обхват на движение

за щастие, повечето от горните са взаимозависими. Например, силата допълва силата. Това ще стане по-очевидно в следващите публикации по тази тема.

Причината, поради която избрах да се съсредоточа върху тези компоненти, в частност, е поради няколко причини.

1 Те са най-достъпни. Повечето хора имат достъп до чифт маратонки и телесно тегло. Не винаги се нуждаете от достъп до фитнес зала!

2. Останалите компоненти не изброени са удовлетворени до известна степен от горните пет компонента. Например, пъргавината и скоростта ще бъдат повлияни от силата.

3. Най-голямо въздействие. Тези пет компонента имат най-голям потенциал да подобрят значително вашата игра.

Специално обучение по бадминтон

Когато работите върху всеки от тези компоненти, трябва да се уверите, че тренирате по начин, който допълва вашите действия на корта.

Например, ако бягате само на прекомерни разстояния с бавно темпо, това може да помогне за подобряване на издръжливостта, но не отразява скоростта и експлозивността в самия спорт. Следователно това ще има положителен, но ограничен ефект върху вашата игра.

Въпреки това, ако допълвате тези бягания с високоинтензивна активност, тогава започвате да включвате повече изискванията на бадминтона в тренировките си извън корта.

Всеки фитнес компонент трябва да се третира еднакво, въпреки че разбира се има предпочитания за едното пред другото. Например, повечето мъже са склонни към силови тренировки повече от сърдечно-съдови тренировки. Всъщност, това са компонентите, които не харесвате, на които може би трябва да се съсредоточите повече! Въпреки това, всички са еднакво важни, за да подобрите играта си като цяло.

В бъдещи публикации, ще обсъдим допълнително важността на всеки компонент и какво можете да направите, за да работите върху всеки компонент, за да извлечете най-доброто от играта си.

Моля, помислете да се абонирате за моя блог в долната част на страницата за още страхотно съдържание за бадминтон и не забравяйте да ме последвате в Instagram и Facebook за други публикации и актуализации!

Ако искате 15% отстъпка от страхотно изглеждащите дръжки за бадминтон на Alien Pro – щракнете тук и използвайте кода „shuttlesmash“ при напускане! Това ще помогне в подкрепа на този уебсайт и ще ми позволи да ви предоставя повече съдържание за бадминтон!