Бадминтон Fitness & Обучение Съвети

Обучение и инсталация за бадминтон , популярна закрит спорт, е подобен на ракета спортове като тенис и скуош . Разликата е в багминтон правят повече въздушни удари и разчитат повече на работа китката за генериране на енергия. Тренировъчен режим A конкурентна бадминтон играч ще подчертае тези различия с тенис и скуош , както и деца, които го играят навън през лятото, също ще ползват от облекченията . Regularity

Тренирайте редовно, защото бадминтон упражнения , като страна - стъпкови и режийни инсулти , мускулите употреба може да не използваме всеки ден . Смятате основи , като бягане , скачане - гнезда и тегло обучение, но се включи обучение упражнения в ежедневието си , които помагат баланс и контрол , както важно в бадминтона . Митинги в най-горно ниво бадминтон траят шест до осем секунди с периоди на почивка от по 15 секунди между . Те поставят изисквания към анаеробни , alactic енергийна система и обучението трябва да се подготви за това. A мач трае най- малко 45 минути , като се подчертава необходимостта за аеробна тренировка за издръжливост . Странични движения са по-голяма част от играта , отколкото в тениса.


Agility

работят във формата на буква или цифра . Създаване на конуси или други ръководства, за да ви помогнат да се знае точно къде да се обърнат или надясно - стъпка. Това бягане ви държи нащрек и ви дава много стъпка обучение страна до страна и обратно - към- предната . Перца са непредвидими . Работещи в странни модели държи коленете , глезените и ума готови за всяка стъпка трябва да се предприеме, за да направи удар замяна. Продажба и Наем на дама

бормашини Practice дама да запазите краката си в най-добрата физическа форма и да се предотврати изкълчени глезени по време на играта бадминтон . Тренировките подобряват вашето придвижване за бадминтон . Прескочи чрез традиционната дама модел на топките на краката си . Практика засилване и излизат от кутиите дама , както добре. Това работи добре, ако имате друг човек да тренира с , който може да извика неочаквани посоки команди, като "ляво " дясно " или" с двата крака . "


Стречинг

Stretch , това е естествена част от играта бадминтон . в удвоява на всеки играч покрива половината от съда , предната половина или задната половина . Practice стречинг ръцете си над главата си и след това свиване и разтягане на ръката си към другата страна на тялото си. Докоснете пръстите на краката и завъртете талията от едната страна към другата . в крак с стречинг упражнения ви предпазва от дърпа мускул в средата на играта.


експлозивна сила

Тренирайте за сила и експлозивна сила с фитнес упражнения. силата и властта са от основно значение за бадминтон играч. Те максимизират скоростта на около съда и да дава тласък за дочути разбива които се отличават с толкова много в играта .
<Бразилски >