Бърза почивка Баскетбол

Ако търсите баскетболни тренировки за бърза почивка, тук е една от баскетболните тренировки, които обичам да използвам. Наричам го просто упражнение „Бързо прекъсване“. Това е упражнение във времето и „отборите“ се състезават един срещу друг за най-доброто време.

Веднага щом стрелям баскетболната топка и тя мине през обръча, времето започва. Играч #4 изважда топката извън границите и я подава на играч #1. Играчите #2 и #3 запълват външните ленти, слизащи надолу по корта, а играч #5 запълва средната лента, а играч #4 е играчът на следата. Играчите управляват корта пет пъти.

След първия входящи пас към играч #1, този играч прави няколко дрибъла надолу по корта и го подава на играч #2 или #3, който го подава обратно на играч #1 и играч #1 завършва полагане.

Играч #4 извежда топката извън границите и бързо подава към играч #1, който започва да сваля топката надолу по игрището и подава топката на играч #2, който стреля външен удар.

Ако ударът е пропуснат, другите играчи трябва да отскочат и да направят кош. Топката не се изважда извън границите, докато не се направи кош, така че е важно да се концентрирате върху удара или да получите бърз отскок и върнат обратно. След като ударът е направен, играч #4 въвежда топката към играч #1, който продължава нагоре по корта и след това подава топката на играч #3, който завършва полагане.

Играч #4 отново подава топката към играч #1, който внася топката на част от игрището и подава към играч #2 или #3, който след това подава топката на играч #4 за удар близо до свободното линия за хвърляне. След като кошът е направен, играч #4 вкарва топката към играч #1, който отново внася топката на игрището и подава към играч #2 или #3, който след това подава топката на играч #5 за финала напускане и часовникът спира.

Играчите се радват да се състезават за най-доброто време. Това е добро баскетболно упражнение за бягане на корта и запълване на платната, както и за работа върху концентрацията върху вашите удари и полагане. Това също е добра тренировка за кондициониране.