Бейзбол Дълги - хвърляне Сонди

способността A бейзболен играч , за да хвърлят и е важна част от спорта. Наранявания на ръката са идеални , обаче, и често могат да водят играчите извън строя за един значителен период от време. Един от най-добрите начини за изграждане на сила ръка е чрез извършване на различни упражнения дългосрочен хвърляне . Кани често правят дълги хвърляне сесии, за да помогне отпуснеш ръцете си и да поддържа ръката издръжливост . Добра техника на хвърляне е от съществено значение , за да се избегне нараняване . Конкурентна Long - Toss Drill

Разделете играчите по двойки и да се гарантира ръцете им се затопля правилно , преди да започне процедурата. След това са футболистите стоят на известно разстояние един от друг и приспивани шишарки за отбелязване на всеки пет - ярда интервали . Идеята е за играчите да хвърлят топката един на друг във въздуха . Ако и двамата играчи завършат хвърляне , а след това всеки играч трябва да се движат обратно към следващия конус и повторете процеса . Ако топката се удари в земята , обаче , играчите трябва да се върнат към първоначалната конус и да започнат отначало. Двойката , която е най-далеч след определен срок, е победител.


Hat игра

да възпроизведете шапка игра , двама играчи трябва да стоят приблизително от 150 до 200 разкрачен и поставят своите шапки на земята пред тях . Играчите след това трябва да се редуват , опитващи се да удари шапката на партньорката си . A играч трябва да бъде присъдена на три точки, ако те удари шапката в движение и една точка , ако топката се удари в шапката на едно пречупване . Първият играч да достигне 11 точки е победител.