Warm Up баскетболни тренировки

Преди да си баскетболен отбор хитове от съда за практика или игра , уверете се, че вашите играчи са добре затоплени нагоре . Играта на баскетбол използва много бързи движения като скачане, залпове бърза скорост и смяна на посоката по време на игра . Разтоварване на мускулите ще помогне на отбора да играе с най-доброто от способността му , както и отклонявам наранявания, които биха могли да настъпят без загряване . Движение

Вие искате да получите кръв изпомпване през тялото на своите играчи и да ги имат мимически движения, които ще настъпят по време на играта. Започнете с няколко прости упражнения за движение , като например лека бутам около съда няколко пъти . Това трябва да бъде последвано от други движения като бягане назад, страна - степинг , като прескочите , обратно - рита и петата ходене (където футболистите ходят по петите им с пръстите на краката сочат нагоре) . Това ще позволи на краката на играчите да станат гъвкав . Наем наслоявания

като си отбор практика наслоявания е хубав начин да се облекчи на топло - нагоре . Има формата на отбора две линии. Една линия ще има баскетболни топки , а другият няма. Играчите в съответствие с баскетболни топки ще карам на обръч и правят кош , докато играчите от другата линия ще отскочи топката . Фокусът на тази загрявка е за играчите да започнат дрибъла , правейки наслоявания и спря с темпо половин скорост. По средата на тренировка , превключете на баскетболни топки на другата линия, за да практикуват наслоявания от другата страна на съда.