Когато замахът ви не е готов за игра, опитайте това – Най-добрите тройни свредла

Работиш и работиш и работиш.

Има чувството, че сте направили хиляди бейзболни замахи... в клетката за вата, в гаража, или по време на тренировка с вата.

Чувствате се наистина добре за своя замах.

Но дойде време за игра...

...нещата просто не щракат.

Може би времето ви е изключено.

Може би се чувстваш като малко закъснял на повечето игрища, или твърде много пъти сте „просто пропуснали“ да го ударите на най-сладкото място.

Или може би нямате силата в прилепа си, която смятате, че трябва да бъде там.

НЕ ПАНИЧАЙТЕ.

И каквото и да правиш, не се опитвайте да правите куп механични промени набързо.

Моля, повярвайте ми в това, защото (A) не е възможно да правите механични промени в суинга си „набързо“ и да очаквате те да се превърнат в игри, и (B) наистина не е необходимо.

Но сериозно…

Защо е толкова трудно да превърнете работата си извън сезона в ефективна, опасно, готова за работа люлка на ИГРАТА?

Ако сте се борили с това, не си сам.

Вярвай ми, БИЛ СЪМ ТАМ. Знам колко разочароващо е това.

Ето защо бих искал да споделя една от най-добрите тренировки за вата, които ми помогнаха с точно този проблем през 2009 г., когато се появих на пролетната тренировка с янките.

Представи си това…

Беше 6:30 сутринта в клетка за вата номер 1 (от 7) в пролетния тренировъчен комплекс на Янкис.

Изгрева на слънцето добавяше малко светлина към деня, докато допивахме кафето си с ръкавици и суичъри. Бях с още 2 играчи, които получаваха допълнителни удари преди срещата ни в 8:00.

Всеки играч, който филтрира в и извън клетката, има уникална рутина, която е съставена въз основа на техните собствени нужди и с помощта на други.

Тук го видях за първи път... Net Drill.

Кевин Лонг, който беше треньорът по ударите на Янкис по това време, харесваше да използва това упражнение със своите нападатели (видях някои да го използват с вата, а други да го използват с право на предно хвърляне).

Опитах го отчасти, защото видях множество All Stars да го използват... (като Robinson Cano)

…но също така, защото обичам да намирам „усещането на моя замах“, вместо да бъда прекалено механичен.

Веднага забелязах разликата.

Помогна ми да затегна моята „извънсезонна люлка“, която се разви през последните няколко месеца, защото направих много замах срещу бавна скорост.

Вграждане от Getty Images

(Помня, не си сам. Винаги отнема известно време, за да подготвите вашата суинг игра.

Помислете за това така. Ако се готвите да ударите тежка чанта... Тази чанта не се движи, така че наистина можете да отделите време и да направите хубави големи, бавно навийте, преди да хвърлите този удар.

Сега си представете, че сте на боксов ринг.

Какво ще се случи, ако направите същото и отделите време, за да направите допълнително голямо навиване, преди да хвърлите този удар?

Точно така... ще бъдеш ударен от опонента си, преди да получиш удар.

Същото е нещо, когато преминете от тренировки и тренировки с вата и започнете да се изправяте срещу истината, живи, трудно хвърлена игра нахвърляне. Трябва да стегнете нещата и да се отървете от ненужния излишък, който ви забавя.

Обикновено на живо, по време на игра с прилепи помагат да извадите част от дължината на люлеенето, която натрупате през извън сезона, но като поканен извън списъка в лагера на Мейджър лийг, Нямам 20 прилепи за изхвърляне, Трябва да съм готов да се люлея първият път Влизам в кутията за тесто.

Това упражнение ме направи къс до топката, докато все още държа цевта си в зоната по-дълго, и се превърна в мост от извънсезонно обучение към използваем замах по време на игра.

Няма нищо по-разочароващо, след като сте прекарали 4 месеца, работейки върху своя суинг в извън сезона, тогава, когато се появиш и се изправиш пред питчинга на живо за първи път, и смятате, че тази обновена люлка, която сте прекарали толкова много време в усъвършенстване, няма да я намали спрямо подаването на по-горно ниво.

Въпреки че е трудно да се повтори вземането на решения, времето, късното движение на неговите тона, измамата, психическата бъркотия, и скока на адреналина, когато влезеш в кутията за тесто...

…мрежата накара люлката ми да се настрои възможно най-бързо.

Това ми даде шанс да се състезавам, и това е всичко, което можете да поискате в тази лудост, смирение, невероятно, игра не може да получи достатъчно.

Така че, ако се борите с люлка, която ви се струва малко неудобна, и искате да го стегнете, за да бъде готов за игра …

…готови да нанесат щети срещу истински, твърд качване...

…вижте „The Net Drill“ в моята лесна библиотека за упражнения за тройник – Ударни тренировки за бейзбол за тройник

Ако вече сте член, това е тренировка №5. (Щракнете тук, за да влезете: https://academy.probaseballinsider.com/ )

Приятно удряне,

Дъг