Как да се предпазим Knockout
Укрепване врата си
1
Тренирайте с врата Уреди за трениране на фитнес зала. Поставете главата си между подложките на машината и натиснете главата си страна до страна и отпред назад . Размерът на резистентност може да се регулира като врата си расте по-силен .
2
лежа с гърба си на пода и коленете си във въздуха . Поставете кърпа под главата си . Повдигнете бедрата и рок обратно върху главата ви. Повторете това 10 пъти за три сета . Можете също така да направите упражнението , като е лежала със стомаха си с лице към пода и разклащането на главата си.
3
Завъртете главата надолу срещу стена с краката си във въздуха . Почивка главата си на земята. Задръжте позицията .
4
Поставете два стола , освен да са един към друг. Седнете назад в един от столовете . Поставете обратно , докато само главата си почива върху седалката на другия стол . Натиснете стола под теб напред, така че краката ви се простират по целия път и само на краката си почиват върху него . Теглото трябва да бъде на врата си , а не на раменете си . В бойните изкуства този тип обучение е посочена като " желязо борда . "
5
Practice спаринг с шапки на . Вие трябва да се обучават главата си, за да бъде в състояние да вземе трудни изстрели . Някои бойци са по-податливи на силни удари , отколкото други , но по подготвя тялото ви няма да отиде в шок , когато се удари.
Борба в защита
6
Fight с брадичката надолу. Първи удари по брадичката е една от най-бързите начини да се нокаутира . Когато врата обрати назад или настрани , поради тежък удар , мозъкът е буквално разтърсена вътре в черепната кухина. Със задържането на брадичката си надолу , вие се намали вероятността от това да бъдеш ударен .
7
Block и Parry удари . Със задържането на ръцете си нагоре, докато се бориш можете да блокира ударите . Вие все още ще се удари , но не и с пълна сила върху главата ви. Можете да парира ударите по същество шикозен ударите надолу , тъй като те идват инча
8
Избегне удари с клатеща , тъкане и подхлъзване. Това е движение на класическия боксьора . Bob под ударите тогава тъкат надясно или наляво , за да се избегне Първи хит . Можете също така да се промъкнат удари , като движите главата си, просто извън обхвата на входящо удар .