Как да удари Boxing Heavy Bag

Boxing не е проста игра . За да аутсайдер , тя може да изглежда като две лица, които се опитват да заличат всяка друга с юмруци , но тя наистина е атлетичен конкурс в зависимост от скоростта , времето , координация и сила. Да се ​​научиш как да се удари в тежка торба правилно ще помогне боксьор се научите как да се удар с власт. Нещата ще трябва
боксови ръкавици
боксови обувки
Heavy чанта MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Използвайте цялото ви тяло , когато се удря тежката чанта . Това става очевидно за всеки, който се опитва да удари една торба само с ръцете си и юмруци . Това е твърде тежко да не се използва цялото си тяло , когато предоставянето на удара. Трябва да се уеднаквят си ръцете, краката , торса и раменете , когато се удря тежка чанта или резултатът ще бъде възпалено или изкълчени китки .

2

Работата по комбинации си на тежката чанта . Трябва времето в боксовия ринг и имате нужда времето, за да се удари в тежка торба . Вашият инерция и телесното тегло трябва да се върви напред като ви предадат на удара , особено ако искате да го предаде с власт. Първата комбинация трябва да се остави на ДАБ , лявата ДАБ , нали кръст. Това е как боксьори могат да диктуват темпото в боксов мач . Първите две Ябс определени опонента си обратно по петите му , а дясната кръста е зашеметяващ удар, който може да го изпрати на платното.


3

Draw цели на вашия тежка торба . Ако вие сте в средна боец и средната ви опонент е висока метър и осемдесет , да изготвят очертанията на боксьор, който съвпада с тази височина . Вие искате да работите върху точността . Ако се опитвате да копаят ляво кроше в гръдния кош , вие искате да сте сигурни, че са точни с перфоратора . Същото се отнася и с ляво кроше или надясно кръст в главата. Рисуване на контур на тялото на чантата ще ви помогне .

4

Push себе си , за да завършите вашата тренировка . Тежката чантата е източване на част от оборудването , което ще настоява мускулите ви до краен предел . Това не е достатъчно, за да работят по него в продължение на 30 секунди или по- малко. Боксьорът трябва да работят по него в продължение на три минути в даден момент , което е равно на кръгла бокса. Хит чантата продължение на три минути , да вземе една - минутна почивка и след това го удари още три минути. Имате четири кръга на тежката чанта всеки път, когато се работи в салона .

5

лед ръцете си след всеки тежка торба сесия. В процеса на пробиване има влияние върху ръцете и пръстите . В процеса на пробиване ще обложи ръцете си и да ги нарани . Най-добрият начин за предотвратяване на подуване и ръцете ви да функционира в началото на ефективността е да ги натопи в лед в продължение на най-малко две минути след тежка чанта сесия.