Как да удари Double End Bag

В бой, един от най-добрите начини да се обучават скорост, точност , време , отбраната и рефлекси е едновременно , като натиснете на двойно край чантата. Двойно край Чантата е в основата на коженото кълбо окачен между две бънджи въжета ; когато го удари , той ще зиг заг и в различни посоки и спорадично променят ъгли въз основа на начина, по който я изстреля следващия . Двойната цел торбата може да бъде един от най-полезните инструменти в борбата фитнес зала , макар че той може да бъде и най- недооценен . Инструкции

1

От боксов позиция , удари торбата с внезапен удар . Забележете как чантата люлки назад и напред . Сега , удари торбата с твърд ДАБ . Тя ще се запази същата траектория , просто отскочи по-бързо.

2

Когато отскачанията чанта , или да го удари отново , или да отклони торбата , като че ли са били подхлъзване един удар . Прекарайте няколко кръга правят това, за да получите себе си свикнали да атакува и укриване на чантата. Хвърли единични ваксини , а след това да се измъкне , бързи ваксини наследяване , а след това да се измъкне . Вие също може да Боб и тъкат под чантата.


3

Добавяне на друг удар на комбинацията . Хвърли внезапен удар , последван от кръст. Както кръста е по-силен удар , вие ще получите повече за ребаунд ефект отколкото ще от ваксината . Също така, ако кръста удари чантата под различен ъгъл , отколкото на ваксина , ще забележите , че чантата променя посоки - . Напред и назад , наляво-надясно

4

Продължи да добавите удари , хвърляне куки и uppercuts в допълнение към ДАБ и кръста . Това тества времето си , точност и способността Ви да се прецени разстоянието , тъй като ще се хвърлят стачки от различни диапазони на бързо пътуване чантата.

5

Не остане неподвижен . Използвайте си крак работа да маневрира около чантата. Това ще симулира маневриране срещу опонент , тъй като не искам да стоя на едно място по време на битка . Маневриране около чантата също така добавя друго измерение на обучението в тази торба е постоянно се движи под различни ъгли и сте постоянно формиране на нови ъгли с торбата заради вашата собствена инициатива .