Как правилно да Хит на Speed ​​Bag

чантата на скоростта е класически инструмент, използван от боксьори да усъвършенстват координацията око-ръка и времето . В напредналите скорост чанта съчетания , тя дори може да се използва за перфектна ръка, крак и координация око . Въпреки че често изглежда като боксьор е просто да се използват , за да удрям с юмруци скорост торбата с бързото огън удари , удря торбата скорост правилно е колкото въпрос на техника , тъй като е на скорост. Освен това, без правилната техника , обучение как да използват чантата скорост ще бъде трудно или невъзможно . Нещата ще трябва
Hand тайна MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Регулирайте платформа скорост торбичка, така че чантата виси на същото ниво, като главата ти. Повечето платформи имат копче или колело можете да се обърнете за да повдигнете или да ги намали . Ако един , който използвате не е така, да се консултира с ръководството на потребителя или попитайте някой в салона , за да ви помогне.

2

Застанете пред топката на скоростта в " квадратен позиция ", или с двата крака под раменете си . Приемане на охрана поглед - а- Бу , с двете си ръце високо вдигнати и юмруците си в малкото и от двете страни на лицето си .


3

Повдигнете лакътя на дясната си ръка ( или наляво, ако сте левичар ) , докато тя е на приблизително същото ниво като юмрук .

4

Хит торбата със страната на юмрука си , използвайки кръгови движения. Скоростни чанти са оформени като круша , така донесе удара надолу върху наклона на чанта, примката го върна отдолу , а след това се удрят чантата отново, за да завърши кръга.

5

Задайте комфортен ритъм удря торбата. Като за начало , може да се удари в торбата и да завърши поразително кръг на всеки два удара , а след това преминете юмруци след всеки три кръгови стачки .

6

Увеличете трудността на ежедневието си , или чрез натискане на чантата скорост с по-бързи темпове, по-често превключване ръце , смесване в реални боксови удари , движейки се от едната страна към другата около чантата , докато го намери - или смес от всички четири . Когато започнете да липсва чантата, уреди на скорост чанта рутинни, че е малко по-малко трудно, отколкото на нивото, което беше постигнато и се поддържа това ниво на трудност за останалата част от сесията на скорост чанта.


<Бразилски >