Упражнения с крака за бокс – какво трябва да научите преди мачове

Следващата статия за тренировки с крака за бокс беше изпратена от Джо Луис от Askmeboxing.com.

След като сте приели сделка за битка като боксьор, вече трябва да знаете всяка техника, която ще ви помогне с вашите стратегии. Така че, преди да подпишете името си в какъвто и да е договор, прочетете тази статия на тренировки с крака за бокс за да получите най-много приготовления!

Как да правим тренировки с крака за бокс

1. Разтегнете внимателно:

Всеки боксьор може да ви каже, че използва долната част на тялото си, за да даде сила на ударите си точно толкова, колкото използва горната част на тялото си за атаки. Освен това, никой боец ​​не може да остане на едно място твърде дълго, защото това ще го изложи на атаки от ъгли, които не могат да блокират, като например отзад.

Вместо да ходя, както обикновено, ще трябва да можете да се движите във всички посоки на ринга. Само когато имате такава мобилност, ще можете да държите под око опонентите си и да търсите възможности да отворите защитата им.

Поради това, веднага след като намериш подходящата си боксова стойка, ще научиш как да се движиш. Но преди да успеете да направите нещо от това, ще трябва да изпънете краката и стъпалата си, за да избегнете крампи от всички скачания наоколо.

Работете тялото си отгоре надолу; това трябва да ви позволи да забележите мускулите, които не са били загряти. Освен разтягане и дърпане, можете също така да позволите на краката и стъпалата си да свикнат с интензивността, с която трябва да се сблъскат, или с крикове за скачане или въжета.

2. Практикувайте стъпките си:

Внимателното планиране на стъпките ви е чудесен начин да избегнете всички атаки. Движа се напред, назад, страна до страна, или просто танцуването около нечий колега боксьор обикновено се вижда на ринга. Въпреки това, да стъпваш без да паднеш и да нараниш тялото си не е толкова лесно, колкото звучи.

Трябва също да научите как да правите различни скокове, както и да бягате, и това изисква съвсем различен набор от упражнения!

3. Научете как да извивате правилно глезена си:

Когато хвърлиш удара си, ще разчиташ само на ръката си, рамо, и торс за доставяне на сила. За жалост, тази сила няма да е достатъчна, за да представлява реална заплаха, така че бедрата ти, крака, и особено глезена трябва да помагат на юмрука си. Усукването на глезена, за да добавите инерция към удара, е от съществено значение за силата на боксьора!

Винаги, когато практикувате своите атаки, моля, бъдете внимателни към цялото тяло, тъй като всеки мускул на тялото ви допринася за действието. Най-вече, вашият глезен е последният елемент, който ви помага да станете по-силни в нападението си.

Ако искате да атакувате още по-ефективно, може също да искате да проверите нашия списък за Преглед на боксови ръкавици за тренировка с тежки чанти !

4. Приложете работата на краката си към вашите практически сесии:

Независимо дали удряте пред чанта, оставяйки вашия партньор/треньор да ви забележи, или въздушно пробиване, работата на краката играе голяма роля. Да останеш на едно място никога не е опция, така че прилагането на вашите техники, когато е възможно, е най-доброто за вашите рефлекси!

край:

Това трябва да са всички съвети как да направите тренировки с крака за бокс трябва да знаете за! Въпреки че краката често се игнорират при нанасяне на удари, ще ви трябва прецизност и ловкост по-късно, когато започнете мач. Сега нека започнем да тренираме!