Какво трябва да яде Преди кикбокс

Какво ядете преди кикбокс тренировка може да има значителен ефект върху начина, по който изпълняват . Храна в рамките на два часа след тренировка трябва да са малки и леки , тежки храни трябва да се избягват. Какво да пиете също е от значение . Не след правилни хранителни навици може да доведе до лошо изпълнение или чувство на гадене . Хранене Преди кикбокс

Поради високия интензитет на повечето кикбокс тренировки , диета е важна. Яденето неправилно може да ви накара да се чувстват на стагнация или по-лошо - чувство на гадене и повръщане. Има някои видове храни, които трябва да се избягват . Тежки нишестета , които усвояват бавно , като например макаронени изделия, не трябва да се консумират в рамките на два часа след хранене.

Всяко преди тренировка храна, която се предлага в рамките на един час на упражняване трябва да бъде малка . A протеинов бар или хранителен продукт , който осигурява бърз енергия е идеален . Банани , ягоди или ябълки с ниско съдържание на мазнини фъстъчено масло са добри опции. Яденето на прекалено в час преди кикбокс ще има Започвате ли си тренировка без храната достатъчно далеч заедно в храносмилателния цикъл и ще ви постави в риск от гадене .

Има и други фактори , които влияят върху това, което може да се яде . Първо и най-важно е по време на тренировка. Ако работите в сутринта , тя е може би най-добре да се раздели закуската на две части . Яжте по-малка част , преди да упражнява и след тренировка е приключила , консумират останалата част . Ако тренирате в следобедните часове или вечер , не забравяйте да не съм ял голям хранене наскоро. А преди тренировка закуска може да не е необходимо, но все още е добро за допълнителна енергия. След тренировка е завършен , консумират високо снек на въглехидрати и протеини , които тялото ви се нуждае за попълване хранителни вещества и възстановяването на мускулни системи. Вторият доминиращ фактор е вашето ниво на фитнес . Както ви станат по- умели в кикбокс тренировки , тялото ви ще се адаптира. С течение на времето , вие ще бъдете в състояние да се хранят по-голяма част преди тренировка без да се чувствате уморени .

За пиене е също толкова важно , преди кикбокс рутина. Избягвайте газирани напитки като сода и силно безкофеинова напитки като кафе. Това няма да ви накара да се почувствате зле , но може да предизвика киселини в стомаха и да повлияе на вашата тренировка . Водата е най-добрият , но плодови сокове и спортни напитки също могат да бъдат консумирани преди тренировка . След кикбокс , е важно да се консумират вода. Пийте 8 унция . за всеки следващи 30 минути упражнения .