5 основни предимства от присъединяването към фитнес зала - Алберт Гуардадо

Следната статия беше изпратена на Fight Quality от Алберт Гуардадо от Combat Brands, LLC и ringside.com.

В днешно време дрехите ви прилягат малко прекалено? Може би стресът ви е отслабнал? Какво ще кажете за хората, които просто търсят ново хоби? Ако обмисляте да се присъедините към фитнес зала от известно време, ние сме тук, за да ви кажем, че трябва да спрете да мислите за това и да предприемете действия.

Присъединяването към фитнес залата може да промени живота ви по много неочаквани начини. Ще разбием някои от общите ползи от редовното посещение на фитнес залата, но повечето хора ще открият, че това им помага и по уникални начини. Да се ​​впуснем направо в него.

1. Повишено доверие

Докато хората създават всякакви бариери за присъединяване към фитнес зала, мнозина са се колебали да се присъединят към фитнес зала поради сплашване (оттук и терминът „гимнастика“). Да се ​​изправиш лице в лице със своите плашещи фактори е чудесно нещо – помага за изграждането на характер! Всеки път, когато излезем от зоната си на комфорт и изследваме нова дейност или среда, ние растем като личност.

Можете да изградите страхотно тяло във фитнеса, но също така можете да изградите увереността си! Ще се сблъскате с всякакви предизвикателства и ще водите много вътрешни битки, докато тренирате; добавяне на малко повече тежест към лентата, опитвайки ново упражнение, натискате себе си да победите предишните си изпълнения, слагайки боксовите си ръкавици и спаринг с онзи голям страшен човек в ъгъла — ще ви очаква ново предизвикателство във фитнеса всеки ден!

Не ви казваме, че ще преодолявате тези предизвикателства в 100% от времето – всички сме хора… и се проваляме – но наличието на умствена сила да се провалите и да продължите да настоявате, докато постигнете целта си, изгражда сила и увереност. Тези повтарящи се успехи могат да помогнат на хората да постигнат по-голяма инерция.

2. Самозащита

Когато решите да се присъедините към фитнес зала, има много повече възможности, отколкото просто да бъдете вързани за бягаща пътека. Опитайте да се присъедините към фитнес зала за бокс или бойни изкуства! Ще откриете, че присъединяването към фитнес зала, ориентирана към бой, е почивка от традиционните фитнес зали, и че можете да регистрирате много страхотни тренировки там, също.

Освен физическия аспект, има аспект на самозащита, също така. Не казваме, че всеки трябва да тренира бокс, за да стане шампион в тежка категория, но можете да научите ценни умения за самозащита, които могат да ви помогнат да избягате от лоша ситуация.

3. Ползи за здравето

Можем да напишем цяла книга, описваща всички основни ползи за здравето от присъединяването към фитнес зала, но ние ще ви пощадим. Нека само да се съсредоточим върху някои от основните предимства, на които повечето хора ще се насладят, след като се присъединят към фитнес залата и редовно посещават.

Повишена мускулна маса и сила

Нашите тела са адаптивни механизми; колкото по-голямо е предизвикателството, толкова по-голяма е адаптацията. Като се присъедините към фитнес залата и изпълнявате упражнения за съпротива, вие изпращате на тялото си съобщение, че то трябва да стане по-силно и да изгради мускули, за да преодолее тези нови предизвикателства. Изграждането и поддържането на сила може да ви помогне в ежедневните дейности като ставане от стол или вдигане на тежки кутии.

По-силни кости

Обучението за съпротива е научно доказано, че укрепва костите ви, тъй като те ще започнат да задържат и използват повече калций. Не подценявайте значението на здравите кости; те ще ви помогнат, ако паднете силно. Тъй като костната маса и плътността намаляват, костите ви стават слаби и крехки. Трудното падане може да доведе до болезнени фрактури, което може да ви изтощи със седмици. Като участвате в силови тренировки, можете да се спасите от фрактури и да предотвратите приема на лекарства за остеопороза, и т.н.

Управление на мазнините/теглото в долната част на тялото

Когато започнете да тренирате редовно във фитнеса, трябва да видите намаляване на нивата на телесните мазнини. Интензивните тренировки могат да изгорят няколкостотин калории на час и да помогнат за загуба на тегло и управление на теглото. Ако сте на диета от известно време и сте достигнали плато, сега е чудесно време да добавите някои интензивни тренировки, за да ускорите отново метаболизма си.

Сърдечно-съдово здраве

Упражнението е чудесно за сърцето ви. Вашето сърце е мускул като всеки друг и, когато го тренирате, може да стане по-силен. Проучванията са доказали, че само след няколко седмици извършване на сърдечно-съдови упражнения, сърцето ви започва да се справя с кислорода по-ефективно. С упражнения, сърцето също може да постигне по-силни контракции, което му помага да пренася повече кръв към тялото с по-малко контракции.

Просто казано, толкова по-силно става сърцето ви чрез упражнения, толкова по-малко сърцето ви ще трябва да работи по време на ежедневните ви дейности. Ще можете да се справите с повече за един ден и ще можете да живеете по-продуктивен живот. Помня, има повече възможности за сърдечно-съдови упражнения, отколкото просто ходене на бягаща пътека за един час. Някои сърдечно-съдови дейности могат да бъдат забавни и ангажиращи, и те също така помагат за изграждането на мускулите и координацията между ръцете и очите. Тренировката трябва да е забавна, така че бъдете смели, като излезете от зоната си на комфорт и опитате нещо ново!

4. Облекчаване на стреса

След дълъг работен ден, посещаването на фитнес залата е чудесен начин да се отървете от стреса и да завършите деня си с положителна нотка. Клиниката Mayo заявява, че упражненията помагат на тялото ви да отделя ендорфини, хормоните „да се чувствате добре“, които действат за подобряване на настроението ви и които облекчават стреса.

Присъединяването към фитнес залата може да ви осигури и здравословно разсейване. Това ви дава нещо положително, към което да се стремите. Интензивната тренировка може да събере цялото ви внимание и да ви помогне да отвлечете вниманието от стресови ситуации, които може да срещнете. Когато погледнете някои от алтернативните методи, които хората използват за справяне със стреса, присъединяването към фитнес залата изглежда като много по-здравословна алтернатива!

5. Бъдете щастливи

Като се бутате и се присъедините към фитнес залата, ще се почувствате много по-щастливи, когато започнете да берете наградите от усилията си. Стремежът към щастие не е непременно егоистична кауза, или. Когато сте щастливи и се чувствате добре със себе си, сте склонни да бъдете по-приятен човек наоколо. Когато се чувстваш добре, можете да помогнете на другите около вас да се почувстват по-добре, също.

Можем да продължим безкрайно колко е страхотно да се присъединиш към фитнес зала, но трябва да го изпитате сами, за да можете да го оцените. Опитай, и ще откриете, че има още много предимства, които не сме изброили тук!

Алберт Гуардадо

ringside.com/blog

Алберт Гуардадо е пенсиониран боксьор и настоящ надзорник за продуктова поддръжка за бойни марки. Той продължава да споделя богатия си боксов опит и знания като треньор, блогове и съдействие с администрацията на турнирите.

Мненията и мненията в тази статия са на гост-автора и не са непременно представителни за собствените възгледи на Fight Quality. Приветстваме гост публикации от знаещи и страстни писатели, но нямат връзка с автора или свързани компании/продукти.