5 предимства на силовото ходене

Силовото ходене е стил на ходене, изпълняван с постоянна, енергично темпо. Състои се от изразени движения на ръцете и бързи, широки стъпки, ходенето с мощност изисква малко повече от удобно облекло, подходящи обувки за ходене, и любов към чистия въздух на открито. Тази форма на дейност предлага много предимства.

Управление на теглото

Мощното ходене е ефективен начин да помогнете за управление на теглото си. Тъй като работи интензивно на мускулите ви, преувеличено движение на ръцете и краката, това е ефективен метод за изгаряне на калории.

Ходенето с бързо темпо от 4 mph изгаря от 236 до 345 калории на час в зависимост от нивото на вашето усилие. По този начин, Мощното ходене – в допълнение към здравословната диета – помага да се запазят нежеланите килограми.

Подобрено здраве

Включването на редовни упражнения във вашия фитнес режим помага в борбата с болестите. Когато приключите с последователност, Ходенето със сила може да помогне за повишаване на нивата на добрия холестерол и намаляване на нивата на лошия холестерол. Сърдечно-съдовите упражнения като ходене с мощност помагат за понижаване на високото кръвно налягане и намаляват рисковете от заболявания като диабет тип 2. Ходенето с мощност също намалява вероятността от сериозни здравословни проблеми като някои видове рак и инсулт.

Намален стрес

Мощното ходене помага за намаляване на стреса, свързан с ежедневния живот. Една сесия всеки ден помага да пренасочите фокуса и концентрацията ви от стресови среди и ситуации; това е ефективен начин да се ангажирате във времето сами и да освободите напрежението. Ендорфините, освободени в мозъка чрез упражнения, водят до по-спокойно разположение и по-спокойно състояние на ума. Отстраняването от забързаното темпо на офиса или натоварената домашна атмосфера за силна разходка може да ви остави обновени и освежени.

По-добро изпълнение на ежедневните задачи

Силовото ходене използва силата както на горната част на тялото, така и на долната част на тялото, което води до по-силни мускули и кости. Подобрената кондиция на тялото осигурява по-добра издръжливост за изпълнение на ежедневни задачи. Редовните упражнения ще повишат способността ви да изпълнявате предизвикателни задачи като повдигане на тежки предмети с лекота; придобиваш по-добро усещане за себе си, чувство на постижение и по-добра производителност.

удобен, Безплатни и ефективни във времето

Ако искате да се оформите без разходите за членство във фитнес залата, Power walking е безплатен метод за постигане на целите ви. Ако сте приключенски тип, Power walking ви позволява да изследвате външни зони, с които не сте запознати, докато изгаряте калории. Ако опазването на околната среда е ваша грижа, Power walking може да ви транспортира до вашата дестинация. Вие не само намалявате нуждата от кола, но и спестявате пари от бензин.

Ако семейното куче има нужда от разходка и вие имате нужда от тренировка, Power walking е удобен начин да правите и двете едновременно. Направено навсякъде, тази дейност е достъпна и отговаря на всички различни начини на живот.