Какви Спринт Трябва ли Wrestler Do

? An любител мач по борба може да продължи до шест минути. Ако смятате, че това не звучи като много време , след това дава тази изключително интензивен спорт опитате и вие може да промените мнението си . В борба, което трябва да се опита да контролира опонента си, докато не му позволява да прави същото за вас. Moves включват съвместни брави, събаряния , хвърляния и игли . За да издържи на този вид физическа активност в продължение на шест минути игра, което трябва да бъде в разгара на сърдечно-съдовата форма. Трябва да изпълните както аеробни и анаеробни издръжливост работи да влязат в борба форма. Маратонки

борци , особено високи училищни борци , понякога правят грешката да работи на закрито в техните борба обувки , които нямат възможности за поглъщане на удар . Асоциацията The Wrestling Long Island изтъква значението на носенето на действителните маратонки или кръстосано маратонки . Интернет страницата на сдружението се казва, че работи в борба обувки върху твърди повърхности може да доведе до крак , глезен и болки в коляното . В редки случаи , неправилно обувки движение също може да доведе до стрес фрактури. Изберете удобно , подкрепяща чифт обувки , преди да започнете вашата работеща програма .


Аеробни Endurance Работещи

Аеробни упражнение е всяка дейност, която поддържа сърцето си при 60 до 65 процента от максималния си пулс в продължение на повече от 30 минути . Аеробни обучение укрепва сърцето си и се движи по-големи обеми на кислород кръв към тялото си. В резултат на това мускулите ви имат повече издръжливост , защото те не се изчерпи на кислород възможно най-бързо . Този тип на мускулната издръжливост помага борец успешното осъществяване на целия мач. Аеробни дейност също помага борец поддържа теглото си надолу . За да завършите аеробна издръжливост на тичане , отидете на ниска интензивност се кандидатира за най-малко 30 минути на ден си на разстояние от борба. В " Wrestling Drill портфейл, " Бил Уолкър казва почти ден тичане " помага за премахване на болки в тялото и подмладява нечии ниво на енергия . "