Как да подобрите My Спринт

Спринт е приятно , така и здравословна тренировка , един от най-простите , най-евтините и най-ефективните начини да останат годни и здрави . След като се премине от ходене и фази лек джогинг към по-бързи крачки работа , може да сте любопитни за това как да се подобри си работи . Научих се как да се подобри моето бягане , докато обучение за 5k раси, 10 - мили писти и футбол. Това е невероятно колко бързо можете да видите подобренията , когато работите на своя крачка , позата и темпо. Инструкции
подобря Спринт
е. 1

Работата по своя крачка , за да се гарантира, че не си губи мощност и енергия чрез заблуда или небрежен вид. Краката ви трябва да сочат напред или пръсти леко , но никога не излиза . Краката ви трябва да изпомпват отпред назад в права линия и да бъдат там, така странично движение в коленете .

2

Подобряване на вашия текущ поза. Дръжте очите си гледам към хоризонта , а не в краката ти . Вашият челюст трябва да бъде смекчена . Вашият корем трябва да остане прав и ангажирани без травмиране или поскъпване .


3

Останете в насипно състояние. Избягвайте стиска юмруци и да запази ръцете си под ъгъл 90 градуса , без затягане на раменете си . Вашият тичане трябва да бъде течност , а не принудени .

4

Увеличете скоростта с редуващи се дни на спринт повторения с междуселищни ден . Опитайте спринт спускане да тренирате тялото си с по-дълга крачка.

5

Погрижете се за вашите мускули , като леко разтягане след загряване , стречинг , докато се охлади и отнема много протеин веднага след като си писти. Вашето тяло се нуждае , за да замени на протеина се използва от мускулите веднага ; ако ли не, в действителност можете да губите мускулна маса.