Какви Простира трябва да направя преди Walking
Преди стречинг, че е важно да се затопли до мускулите ви. Направете това, като ходене в продължение на пет минути при изключително бавни темпове от нормалното. Разхождайки се в място или по нормалния си път, е приемливо. Увеличете темпото бавно, докато мускулите ви се чувстват топли , и след това да започне стречинг.
Калф Stretch
Стречинг прасците преди ходене е важно. Основната теле участък се извършва чрез постоянен в предната част на стената с ръце продължен напред и след това отстъпи назад с единия крак в даден момент , докато се почувствате си мускул на прасеца участък . Това ще помогне да се затопли до прасците и глезените . Това предпазва от нараняване на прасеца и пищяла мускули и си ахилесови сухожилия.