Какви Простира трябва да направя преди Walking

? Walking предлага няколко предимства , като например ствие на кръвното налягане , намаляване на риска от диабет тип II , управление на тегло и намаляване на стреса , според уебсайта на Mayo Clinic . Правилно загряване и стречинг преди ходенето е толкова важно, колкото това упражнение, тъй като стречинг помага за предотвратяване на щама и сълзи , които причиняват болка и да доведе до сериозни наранявания. Подгряване

Преди стречинг, че е важно да се затопли до мускулите ви. Направете това, като ходене в продължение на пет минути при изключително бавни темпове от нормалното. Разхождайки се в място или по нормалния си път, е приемливо. Увеличете темпото бавно, докато мускулите ви се чувстват топли , и след това да започне стречинг.


Калф Stretch

Стречинг прасците преди ходене е важно. Основната теле участък се извършва чрез постоянен в предната част на стената с ръце продължен напред и след това отстъпи назад с единия крак в даден момент , докато се почувствате си мускул на прасеца участък . Това ще помогне да се затопли до прасците и глезените . Това предпазва от нараняване на прасеца и пищяла мускули и си ахилесови сухожилия.