Как да преминем Hydration Test един борец

Борци пристъпи разполагат борци от всеки отбор кръжат изключване в определени класи тегло . Преди да пристъпи , борци трябва да тежат на официално мащаб, за да се покаже, че те са най- подходящото тегло за тяхната класа . Освен това, често борци също трябва да преминат тест за хидратация, известен също като специфичен тест гравитацията. Тестът за хидратация измерва процентът на водата в урината на борец . Борци , които са намалили прекалено много тегло ще тестват с съотношение, което е твърде ниско и може да загуби допустимост да се конкурират . Нещата ще трябва
Водни
Плодове и зеленчуци
Scale MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

пият осем до десет чаши ( 8 унции) вода всеки ден по време на сезона, за да се поддържа безопасна хидратация между пристъпите .

2

Пийте 4 унции вода след всяка практика да замени изгубените течности , за да се поти .


3

Избягвайте пиенето на напитки, съдържащи кофеин , тъй като кофеинът увеличава производството на урина , понижаване съотношение си.

4

Яжте здрави , ниско съдържание на мазнини храна по време на сезона , като пуешко и пилешко . Най -икономична меса правят по-лесно да достигне тегло без дехидратиране .

5

теглото си проследяват отблизо на кантара , за да гарантира, че не са рязане допълнително тегло, които вместо това могат да бъдат изразходвани за вода тегло .

6

Пийте вода , ако тежите по -долу вашата целева да повиши теглото си , докато повишаване на нивото на хидратация , както добре.