Как да отслабвам в Wrestling

Винаги е по-добре да отида за определяне на клас на тегло , отколкото до една по борба . Ако откриете себе си се налага да се хвърли няколко килограма , за да се направи клас, който е реалистичен за вас, подпре себе си. Загубата на теглото за борба е предизвикателство пътуване, което изисква всеотдайност , решителност , планиране и постоянно наблюдение . Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар , треньор и родители , преди да направи каквито и да било решения. Инструкции

1

Бъдете последователни . Много борци имат напълно различен рутинно по време на сезона , отколкото извън сезона , която опустошава по тялото, нервната система и физиологичното здраве. Да бъдеш последователен целогодишно е ключът към намирането на класа на тегло, която е точно за вас и поддържане на теглото , така че не е нужно да загуби 20 кг , когато се бореше сезон ролки наоколо.

2

Яжте по-малки хранения сближени. Вашето тяло губи мускулна ако не държите на хранене ; той започва да се хранят мускулите на разстояние , след като тя изгаря тлъстината . Яжте достатъчно , докато не сте доволни , но не изцяло. План на хранене на всеки два часа по време на борба сезон и на всеки три до четири часа извън сезона , водене на храненията малък, но за пълнене.


3

Повдигнете тегло , както по време на сезона и извън сезона . По време на сезона това е може би по-трудно да се намери време, за да сила на влака, но това е жизнено важно да се направи така . Двойката големия размер на кардио дейност , което правите с обучение сила , ако искате работата, която сме поставени в извън сезона , за да се брои , когато си на тепиха .

4

Дръжте питейна вода. Много борци се дехидратират в сауни или чрез драстични найлонови опаковки . Това е в ущърб на вашите органи и увеличава шансовете за сериозни щети . Вместо това , да се хранят здравословно. Вземи в по-малко вода в деня, когато трябва да се направи на тегло, да го пия в по-малки порции. Опитайте три унции на всеки три часа.