7 основни волейболни умения за начинаещи

Всеки спорт има набор от основни умения, свързани с него. за футбол, това е ритане на топка; за бейзбол, това е замахване с бухалка и хващане на топка; и за хокей, това е пързаляне и стрелба с шайба. Въпреки че всеки от тези спортове също има специализирани позиции, всеки играч трябва да знае поне основния набор от умения за своя спорт. Волейболът не е изключение.

Класическият набор от умения във волейбола може да се обобщи с фразата, „Удар, Комплект, Спайк!" Въпреки че е вярно, че всеки отбор може да докосне топката до три пъти, преди да трябва да се върне над мрежата (всъщност, четири пъти, когато преброите блока), играчите имат още няколко опции от просто блъскане, настройка, и скокове.

Седемте основни умения на волейбола са:

• Преминаване на предмишницата (известно също като удар)
• Волейбол
• Настройка
• Изкопаване
• Атакуващ
• Блокиране
• Сервиране

Ето кратко обяснение на всяко от седемте умения, и защо са толкова важни.

1. Преминаване или удар на предмишницата

Безспорно едно от най-основните умения във волейбола е преминаването, известен още като блъскане. Това е, когато играч контактува с волейбола с предмишниците си и пренасочва топката към един от своите съотборници.

Но не мислете за час по физкултура в началното училище, когато всички стоят там със стиснати ръце пред себе си, чакат топката да дойде при тях. Добрият подаващ не чака топката - той или тя се движи, за да посрещне топката.

Добрата защитна стойка, когато чакате да подадете топката, е да имате свити колене, тялото се навежда напред в кръста с тежестта на тялото леко напред, и ръцете са извити напред, но ръцете не са стиснати заедно. Тази позиция улеснява придвижването към топката. Опитайте да бягате със сплетени ръце пред вас – не е много естествено, Така ли?

Не просто замахвайте с ръце към топката – насочете паса си по насочете ръцете и раменете си в посоката, в която искате да тръгне топката.

Подаване на топката е едно от най-важните умения, защото обикновено това е първият от трите контакта с топка, които отборът прави. Добрият пас ще улесни сетъра да получи добра настройка на нападащия. Лошият пас прави много по-трудно да се изпълни добра игра с удар-сет-спайк. Както казваше моят треньор, „Започва с пропуск“!

2. Волейбол

Много начинаещи смятат, че воле и сет са едно и също нещо, но всъщност са два различни термина. Воле е по-общ термин, който означава контакт с топката като пас отгоре с ръцете си (най-вече пръстите). Сетът всъщност е вид залп.

Залп може да се използва от вашата собствена страна на корта, или може да се използва като офанзивен начин за връщане на топката над мрежата. Комплект, от друга страна, обикновено е пас между играчи от един и същи отбор. Настройването на другия отбор се случва понякога като грешка, но наистина, искате да се опитате да избегнете настройването на другия отбор да ви върне топката!

Вдигнете ръце над главата си, като показалците ви почти докосват челото ви, а палците и показалеца ви оформят почти като диамант – това е отправната точка за пас отгоре.

Не докосвайте топката с напълно изпънати ръце, в противен случай единствената сила, която ще имате зад залпа, ще бъде от китките ви. Ще искате да огънете ръцете си, както и коленете си, и ги разширете, докато контактувате с топката. Сега всъщност можете да се отдалечите до залпа си!

Много начинаещи се страхуват от опити за воле, защото е лесно да получите обаждане за нарушение на топката, ако използвате грешна техника. Но да можеш да стреляш добре е важно, защото определено ще има моменти, когато ще трябва да подадете топката отгоре. Не винаги можете да разчитате само на удряне на топката! Добрата новина е, че има тренировки, които можете да направите сами, за да подобрите уменията си за волейбол.

3. Настройка

Сетът е специализиран вид залп. Обикновено това е вторият удар, и има за цел да настрои един от вашите съотборници да атакува топката. Така, това е основно волеизвеждане на топката по начин, който означава, че нападателят може да удари топката над мрежата.

Разликата между сет и обикновен залп е, че насочвате сета си по много специфичен начин. Постигането на целта е най-важният фактор при поставянето на топката. Също така ще трябва да го изстреляте достатъчно високо, за да може нападателят да има време да направи своя пълен подход. Но не толкова високо, че просто чакат и чакат... което също така дава на блокиращите от другия отбор много време да заемат място!

Скоростта на вашия комплект също е важна. Има някои по-сложни комплекти, които са много по-бързи (и изискват добра комуникация между сетера и нападателя), но когато се изпълнява добре, често преминават през блока.

Един добър комплект всъщност е на около метър разстояние от мрежата. Това дава на нападателя достатъчно място, за да го последва с цялото си замахване на ръката, и им дава достатъчно място за кацане, без да докосват мрежата.

Сетерът е специализирана позиция, което означава, че има един играч, чиято работа е да се опита да постави всяка топка. Въпреки това, дори със специален сетер, ще има игри, при които сетерът просто не може да стигне до втората топка, и друг играч ще трябва да постави топката. Необходима е възможност за воле, но знаейки другите фактори като къде да насочите комплекта, и зададената скорост и височина ще ви помогнат да получите по-добър набор.

4. Атакуване

Докато spiking е най-бляскавият и добре познат вид атака, всъщност има и други начини за изпълнение на офанзивна игра.

Удряне или забиване е когато играч скача и удря топката с едноръко замахно движение отгоре, докосват топката право с леко отворена ръка. Целта на удара е чиста сила – скачането помага за генериране на повече сила и инерция. Умел играч също насочва топката около блока и се насочва към зоната на игралната зона на противниковия отбор, която според тях има най-слабо покритие на защитата.

Основната техника за нанасяне на удар всъщност започва с краката ви, известен като подход на удар. Започнете, като направите голяма крачка с вашия недоминиращ крак (за нападатели с дясна ръка, това обикновено е левият ви крак), след това голяма втора стъпка с десния си крак. Тогава, постави левия си крак до десния си крак, и скочи. Правенето на тези първи две големи стъпки помага да придадете на скока си повече сила и височина.

Когато се учех да удрям, Всъщност бих си казал, „Leeeft, Дясно ляво", изтегляне на първия вляво, след това кажете бързо „Дясно-Ляво“. Звучи нахално, но това помогна за времето на моя подход, и ми помогна да си спомня с кой крак да започна подхода си.

Бакшиш е подобно на удар по техника, но вместо да задвижва топката възможно най-силно, нападателят просто блъска топката, за да я „насочи“ над мрежата. Можете да използвате върховете на пръстите си, или кокалчетата ти. И двата начина са разрешени, стига топката да не се държи твърде дълго или да не се носи.

Върхът често се използва умишлено, за да постави топката в дупките на защитната настройка на противниковия отбор... или, може да се използва и като последен опит за прекарване на топката над мрежата, когато нападателят е сбъркал подхода си за удар, или го постави твърде близо до мрежата, за да може нападателят да получи пълен размах с ръката.

Изстрел на ролка също е чудесен вариант за атака. Това отново е подобно по техника на удар, но вместо да премине през замаха и да докосне топката възможно най-силно, нападателят се фокусира повече върху стратегическото поставяне на топката, и се люлее малко по-бавно. Играч може да удари хвърляне или използвайки подход със скачане, или докато държат краката си на земята.

Името „изстрел на ролка“ идва от начина, по който играчът контактува с топката, което е чрез търкаляне на отворената им ръка над или под нея (вместо да я разбият с леко отворена длан като шип). Това дава повече контрол при поставянето, а също и във времето. Освен това завърта топката, което затруднява вдигането от защитния играч.

може да попитате, защо ролката работи толкова добре? Изглежда като скучна опция за удряне. Въпреки това, добре навременен удар при хвърляне всъщност е една от най-стратегическите офанзивни игри. Повечето блокери очакват твърд удар, и време за скока им, за да го блокират. С добър удар, топката или преминава над или около блокиращите, които вече са се ангажирали да блокират твърдо задвижен удар.

Като блокер няма нищо по-лошо от това да си във въздуха и да видиш как топката се извисява над главата ти - ааа, толкова разочароващо! Тъй като вече сте се ангажирали със скока, не можете точно да скочите отново, докато все още сте във въздуха!

Въпреки това, като нападател, току-що изпълнихте умна и стратегическа игра, който има добър шанс да отбележи точката. Може да няма славата на мощен хит, но направено в точното време, това е страхотна пиеса. И определено си заслужава кръг от високи 5!

Когато атакувате топката, не забравяйте, че никоя част от тялото ви няма право да докосва мрежата, или кацнете от другата страна на мрежата. Това е особено важно, тъй като нападателят, защото инерцията от вашия скок всъщност може да ви даде по-малко контрол върху мястото, където кацате. Ето защо искате да внимавате допълнително откъде започвате своя скок, така че да си осигурите достатъчно място да кацнете от вашата страна на корта, и също така да замахнете ръката си с достатъчно следене, така че да не плъзгате мрежата, след като сте контактували с топката.

Да можеш да атакуваш добре топката е критично волейболно умение, тъй като повечето точки във волейбола се печелят от успешна атака. Не е нужно да сте най-добрият нападател и да получите всички убийствени шипове. Добре навременен и добре поставен удар с върха или ролката има също толкова голям шанс да отбележи точка.

5. Гмуркане

Гмуркането е основно блъскане на пода в пълен опит да не докосне топката. Добре, всъщност не става дума за трясък на пода... използването на добра техника не само ще ви помогне да спестите на тялото си някои болки, но използването на някои умения и координация означава, че имате по-голям шанс действително да задържите топката в игра.

Когато се гмуркате за волейбол, не забравяйте, че искате да се свържете с топката преди удряте на пода (освен ако не правите палачинка, виж отдолу). Техниката на гмуркане е основно начин за кацане, който свежда до минимум въздействието върху тялото ви.

За да го разбиете в забавен каданс, вие основно подавате топката с предмишницата, след това се ангажирайте да ударите пода, като спуснете страната на коляното си на пода (най-вероятно вашата доминираща страна), последвано от страната на бедрото ви, след това гърдите си. Искате да избегнете едновременното удряне на всички части на тялото си в пода, тъй като това причинява най-голямо въздействие (и болка!).

Също така не забравяйте да гледате нагоре и напред колкото е възможно повече, тъй като това ще ви помогне да предпазите главата си от контакт с пода.

След малко практика, копаенето става втора природа. Когато сте готови да се почувствате по-способни, можете да опитате палачинка. Не, това не е просто вкусна закуска! Палачинка е, когато играчът се гмурка и се плъзга за топката, държат ръката си възможно най-плоска на земята, така че топката просто да отскочи от ръката им (без да докосва пода) и да остане в игра.

Когато е направено правилно, играта на гмуркане с палачинки е грандиозна, и ще ви спечели много високи 5 и наздраве от вашите съотборници, и може би дори някои ох и ах от зрителите. Въпреки това, когато се направи лошо, може също да доведе до няколко добродушни смях колко погрешно, некоординиран, и опитът ти беше извън целта. Определено си струва усилията и в двата случая!

Някои от опитите ми за палачинка доведоха до доста впечатляващи разкопки, докато други опити доведоха до пропускане на мястото, където топката падна с цяла ръка! Просто се смея заедно с моите съотборници, докато те ми помагат да сляза от пода. Хей, все пак имаше малък шанс да получиш топката, така че определено си струва да опитате!

Гмуркането е може би едно от най-трудните умения за научаване във волейбола, защото, Нека си го кажем, може да боли. Много. Но опитайте няколко пъти, и ще ви е по-удобно с него.

6. Блокиране

Вероятно едно от най-простите наименовани умения, Блокът е игра в отбрана, когато играч скача към мрежата, за да блокира попадането на удара от страната на мрежата на техния отбор. Ключовата тайна на блокирането е времето. Аз съм 5’5, и блокирах нападатели, които са над 6’, когато успях да отмеря правилно скока си.

Има, разбира се, други фактори, свързани с голям блок. Искате да държите пръстите си разперени възможно най-широко, за да покриете възможно най-много място. И тъй като нападателят се опитва най-силно да удари около или над вашия блок, искате да държите под око рамото им, за да се опитате да определите къде се целят. По този начин можете да регулирате ръцете си, за да ги поставите пред топката по-точно.

Много по-нови блокери си мислят, че просто скачаш нагоре, но всъщност искате да избутате ръцете си леко напред в пика на скока си. Това действие ви дава повече сила срещу твърдия шип, когато го докоснете. Без този допълнителен тласък, все още може да контактувате с топката, но инерцията от суинга ще победи срещу вашия блок, и топката все пак ще стигне до вашата страна на игрището.

При блокиране, не забравяйте, че никоя част от тялото на играча не може да докосне мрежата, или когато скачат, или когато кацат. Играчът също трябва да внимава краката му да останат от страната им на централната линия. По този начин често се получават наранявания на глезена, когато блокиращият или нападащият кацне под мрежата и те кацнат на крака на другия играч. Ето как си навехнах глезена, и все още ми става малко срам като си мисля за това! Въпреки това, с правилната техника, тези видове наранявания могат да бъдат значително сведени до минимум.

Блокирането е важно умение, защото това е буквално първата линия на защита срещу атаката, идваща над мрежата. Дори ако блокът не спре напълно атаката, има добър шанс да забави топката, за да може друг играч да я изкопае.

И понякога наличието на блок на място е добър фактор за сплашване за играча, който удря топката. Много по-лесно е да ударите топка над мрежата, когато няма ръце на пътя! Поставянето на блок означава, че нападателят трябва да работи малко повече, за да спечели точката.

7. Сервиране

Всяка игра във волейбола започва със сервис. Както казваше един от треньорите ми, Сервирането е единственият път в играта, когато започвате с пълен контрол над топката. Ето защо често ще виждате много стратегии, използвани от сървърите.

Играчът може да избере да сервира над или под ръка. Сервирането под ръка често се разглежда като по-скоро начинаещ или развлекателен тип подаване; въпреки това, Виждал съм доста агресивни подавания под ръка. Има много различни техники и стратегии за всеки, така че наистина зависи от това, което играчът предпочита.

Факторите, свързани с доброто обслужване, включват насочване, скорост, и се върти. На добрия сървър са необходими секунда или две, за да идентифицира всички слабости в настройката за приемане на подавания на противниковата страна, и след това насочва своята услуга към тази област на слабост.

Очевидно колкото по-бързо се движи топката от сервиране, толкова по-трудно е за другия отбор да реагира. Трикът за бързото сервиране на топката е замахът на ръката ви, когато докоснете топката. Независимо дали сервирате над или под ръка, не забравяйте да следвате замаха си, дори след като сте се свързали с топката. Това дава на замаха ви малко повече скорост.

Не само скоростта е фактор, но същото е и със завъртането на топката. Когато има завъртане на топка, или ще падне бързо, след като прелети над мрежата, или ще рикошетира от предмишниците на играча, който го подава – или и двете. Завъртането на волейбол е страхотно умение, но изисква време и практика, за да се развие.

Официалните правила дават на играчите 8 секунди, за да сервират топката, след като съдията даде свирка, но някои rec лиги дават на играчите 5 секунди, така че не забравяйте да проверите правилата за лигата, в която играете.

Най-добрият съвет, който мога да дам за сервирането, е просто да отделите време, и се съсредоточете върху задвижването на топката там, където искате да отиде. за начинаещи, това може да означава просто прехвърляне в мрежата. Няма нищо лошо в това! Докато изграждате своите умения и увереност, работете върху гледането къде стоят играчите на другия отбор, и се опитайте да насочите подаването си към дупките в тяхната защита.

Друг важен съвет, който трябва да запомните при сервиране, е да се уверите, че краката ви не преминават през линията на сервиране, преди да докоснете топката. При сервиране, играчът трябва да започне извън задната линия на корта, и може само да влезе в съда след те са се свързали с топката. Отново, тъй като започвате с пълен контрол на топката при сервиране, уверете се, че сте си дали достатъчно място, за да сервирате топката, без да получите нарушение с крак. Никой, освен себе си, виновен за тази грешка!

Щракнете тук за 16 волейболни съвета за начинаещи

При високи нива на игра, волейболът е спорт със специалност, умение, и стратегия. Но не е нужно да сте експерт във всички волейболни умения, за да играете добре! Познаването на основните умения е чудесна отправна точка, и можете да надграждате уменията си, колкото повече играете. Много играчи се чувстват по-комфортно с някои от уменията от други. Бъдете отворени да се учите от вашите опитни съотборници, и определено ще придобиете някои нови умения, колкото повече играете.