Съвети за волейбол:Тренировки, които да правите у дома

Къмпингуващите могат да се подготвят за следващия си волейболен лагер, като тренират у дома!

Развитието на уменията на играча не трябва да спира, когато напуснете фитнес залата! По-долу са изброени няколко начина, по които можете да практикувате у дома без корт, мрежа, или съотборник! Вижте нашите тренировки у дома по-долу, за да помогнете да се подготвите за следващия си волейболен лагер!

Преминаване към себе си:

Заемете атлетична позиция за пас и подайте топката право във въздуха към себе си. Пазете топката да не удари земята. За да работите за поддържане на контрол, опитайте се да държите краката си неподвижни. Оттук, преминете към препозициониране на краката и движение напред-назад или от едната към другата страна.

Задайте за себе си:

За да работите върху контрола на топката на вашия комплект, опитайте да настроите волейбола, докато лежите по гръб. Уверете се, че коленете си са свити. Дръжте ръцете си на 6 до 8 инча над лицето си, с ръце на топката в правилна позиция. Палецът и показалецът ви трябва да образуват триъгълен прозорец. Избутайте нагоре през топката. Опитайте се да поставите топката над 50 пъти, без да се налага да се движите.

Pass-Set-Pass

докато стои, редуване между преминаване и настройка. Това ще ви помогне да запазите контрола върху волейбола и ще ви позволи да практикувате бързо движение и работа с краката, за да се подготвите за игрището!

Прочетете още полезни съвети за волейбол и подобрете уменията си във волейболния лагер на Nike това лято.