Затъмнения в плитки води

Въпреки че има някои противоречия около името, Затъмненията в плитки води - наричани още затъмнения за свободно гмуркане или хипоксични затъмнения - са нещо, което потенциално може да засегне всеки, който участва във водни спортове. Ето малко информация за това какво водят до затъмнения в плитка вода и как да ги предотвратите.

Какво представляват затъмненията в плитките води?

Затъмнението в плитка вода е загуба на съзнание или „припадък“ под водата, причинено от липсата на кислород в мозъка при задържане на дъха. Въпреки името си, такова затъмнение може да възникне на всяка дълбочина, въпреки че повечето случаи се случват във вода, по-плитка от 30 фута (9 м).

Как се появяват?

Вашето тяло регистрира както количеството кислород, така и въглеродния диоксид (CO <под> 2 ) в кръвта ти. Когато CO <под> 2 в кръвта ви достига определено ниво, достигате това, което се нарича „точка на прекъсване“. В точката на прекъсване, водолазите със задържане на дъха изплуват и поемете дъх. Ако достигнете точката на прекъсване, докато все още сте под вода, изпитвате неконтролируемо желание да дишате, кара да вдишвате вода.

Хипервентилацията преди гмуркане със задържане на дъха намалява количеството CO <под> 2 в кръвта, което означава, че докато е под натиск, свободният водолаз все още може да има достатъчно кислород, за да поддържа нормална мозъчна функция, без да е необходимо да диша, поради по-ниските нива на CO <под> 2 . По времето, когато CO <под> 2 нивата достигат точката на прекъсване и водолазът се изкачва, спадането на налягането на околната среда може да доведе до понижено парциално налягане на кислорода. Резултатът е, че мозъкът не получава достатъчно кислород и водолазът може да загуби съзнание.

Кой е изложен на най-голям риск?

Общо казано, всеки, който участва в гмуркане със задържане на дъха или плуване, е в риск. Свободни гмуркачи, гмуркачи, състезателните плувци и подводните риболовци са по-застрашени от затъмнение в плитка вода поради дълго време за задържане на дъха и потенциално подводно натоварване. Докато затъмняването в плитка вода може да се случи на всеки, по-млад, по-конкурентните мъже също са изложени на по-висок риск.

Как можете да ги предотвратите?

• Първият и най-важен фактор е образованието. Причината за смъртта на много жертви на затъмнение в плитки води е удавяне. Това означава, че няма достатъчно информираност за състоянието. Дори състезателни плувци, които са участвали в спорта от десетилетия, често не са наясно с потенциала от затъмнение, въпреки че знаят, че хипервентилацията и продължителното задържане на дъха могат да бъдат опасни.
• Избягвайте хипервентилация и упражнения преди или по време на гмуркане със задържане на дъха, за да предотвратите затъмнения в плитка вода.
• Не се наднормевайте, докато се гмуркате със задържане на дъха. Опитайте неутрална плаваемост на дълбочина 15 фута (4,5 м).
• Уверете се, че коланът ви за тежести е бързо освобождаващ се и го третирайте — и всяко друго оборудване — като еднократни. Оставете го, ако трябва.
• Винаги тренирайте и се гмуркайте с приятел, който е наясно с прекъсванията в плитка вода, техните знаци, и как да ги лекуваме.
• Използвайте време за възстановяване 2:1 с дълбочини под 60 фута (18 m) и време 3:1 с дълбочина над 60 фута или повече от 90 секунди. Например, ако се гмуркате до 60 фута или по-малко, възстановете се на повърхността за две минути след 1-минутно гмуркане със задържане на дъха.

Всеки, който се занимава с водни спортове, е изправен пред риск от затъмнение в плитка вода. Те са до голяма степен безразборни по възраст, пол и дори нива на фитнес. Най-важният начин за предотвратяване е чрез образование, последвано от избягване на хипервентилация и дълги или повтарящи се гмуркания със задържане на дъха.