Водна аеробика Техники

Вода аеробика осигурява много предимства , като например увеличаване на сърдечно-съдови фитнес и подобряване на цялостната си сила. Тъй като водата поддържа голяма част от теглото си , водна аеробика намалява риска , че "земя " аеробика позират за мускулна или ставна травма . Това е направено в гърдите - дълбока вода или плитка , така че дори тези, които не са страхотни плувци могат да участват . Водна аеробика изисква няколко основни техники, за да се гарантира, че получавате максимална полза от вашата тренировка . Stance

One Трябва да помним , докато правиш водна аеробика е да поддържаме краката си апартамент. Ние сме склонни да стоят нашите пръсти във водата , но това ще подчертая, прасците и може да доведе до спазми на краката . Ако сте плуване на стомаха или гърба си , дръжте главата си в съответствие с тялото си . Ако главата ти е извито, мускулите на гърба и шията са обтегнати , а това води до болка.


Стречинг

Back Упражнение и Pain Relief препоръчва да се простират преди и след тренировка, водна аеробика . Опитайте стои във вода, която е около рамото дълбоко , да разшири един крак напред, а след това обратно , стречинг хип флексори , квадрицепсите и прасците . Повторете с другия крак . За да разтегнете горната част на тялото , дръжте ръцете си встрани , успоредно на линията на водата . Движете ръцете си пред себе си , докато те преминават , и след това се върнете themto двете ви страни . Всеки един от тези участъци трябва да се направи в комплекти от най-малко пет повторения.