Как да си дресираш за Гребане

Правилно обучение за гребане изисква да съчетават работата на техника, с сила и издръжливост тренировки. За най-добри резултати , се раздели времето си в ладията с сухата земя тренировки. Нещата ще трябва
Колоездене Shorts
Водоустойчиви Якета
Колоездене Ръкавици
Водоустойчиви якета
лек и водоустойчив спортни обувки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 < р > Научи се да плуваш , или носите спасителна жилетка . Ти си по водата , след като всички.

2

Row , ред , ред вашата лодка . Махни си ръцете на една лодка и да прекарват времето си на практикуването на вода.


3

Използвайте машина за гребане . Макар да не е нещо истинско , движението е най-близо можете да получите , без всъщност да го прави. Смятате интервални тренировки , промяна на дължината и интензитета на строги си интервали , докато ги разпръснато вплитане с периоди на почивка или по-лесно интервали .

4

Укрепване квадрицепсите , раменете , гърба, корема и ръцете , като прекарат известно време в салона или използване на свободни тежести у дома .

5

Линия с вашето оборудване и съоръжение за обучение , така че да имат редовен достъп да се обучават на свой ​​собствен график.

6

Partner с някого да ви мотивира .

7

Присъединете се към клуб или отбор, който ви осигурява с тренировъчен режим и правилното треньор .

8

страница обучение Посетете WorldRowing.com " и да научат повече за сериозни обучителни центрове по целия свят.
Продажба и Наем