Сухоземни Свредла за Nordic Ски

сухоземни пробивни машини за Nordic ски могат да изградят ски - специфична якост , техника и издръжливост . По време на изпълнение на различни упражнения , като се започне от основната еднокрак баланс до ски подскачайки нагоре , два принципа могат да ви напътстват . Първо, преувеличават вашата ски форма на суха земя. Например , наведете коленете си още повече, когато правиш едно инлайн кънки тренировка. Вторият принцип е да използвате визуализация. Envision тревните хълм като снежна наклон и самостоятелно покажат техниката си за недостатъци. Разработване ед. Leg Balance

прости упражнения за балансиране на един крак може да бъде най -ефективната форма на сухоземни обучение за Nordic ски. Например , постоянна упражнение започва с преместване теглото си до един крак и повдигане на другия крак на разстояние само на земята с огъната коляното. Избягвайте да се накланя главата си и тялото на една страна , за да се противодейства на крака лифт . Повторете това упражнение , но симулира диагонал крачка като балансираща позиция. Докато балансиране на един крак , повдигнете крака си пътека зад теб. Поставете ръцете си , както ако ти започваш да се засадят си поле . Облегни напред и образуват една линия с гръбнака и пътека крак. Обратните позиции на краката във всяка упражняват да работи по баланс за другата страна. Увеличете трудността от извършването им със затворени очи . Наем Mimic Ски Движенията

Усъвършенствайте техниката си и развиват сила чрез практикуване на ски - специфични движения без полюси на сушата . Това обучение може да варира от една проста тренировка , като стои в основната позиция - с двата крака на земята , глезените свити и гръбначния стълб , отправен напред - и размахвайки ръце към една по-сложна тренировка , като симулиране на двуполюсен с всеки други скейт . Например , направете тренировка , в която симулира двуполюсен с всеки скейт - една техника, която ви помага да се ускори бързо и да получат по-голяма мощност на сняг . В тази тренировка , се движи напред в двуполюсен - и - стъпка модел , редуващи се страни . Използвайте преувеличени напред люлка на ръката, постно напред на всяка стъпка и да експлодира от бедрата си , за да се възстанови. Започнете , като се упражняват натиск задвижване ритъм и движение , без да пътуват . След като пораснеш удобни, се движи напред и да се съсредоточи върху поддържането на правилна форма .