Нетбол тренировки за юноши

Като млад играч на нетбол е важно да запомните, че практиката прави перфектни. За да подобрите играта си, от съществено значение е да овладеете основните умения за нетбол чрез редовни и последователни тренировки. Има тренировки по нетбол за всеки аспект на играта, от стрелба до кондициониране, за да помогне за развитието на тези умения. По-долу са упражненията по нетбол за юноши, които са начинаещи, последвани от някои тренировки по нетбол, които са за по-напреднали юноши.

НЕТБОЛ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЮНОШИ – НАЧИНАЕЩИ

Стрелба

За юноши, които тепърва започват да се занимават с нетбол, да се научиш да стреляш може да бъде доста предизвикателство. Въпреки това, може да се направи забавно и много по-лесно, като се използва популярният акроним B.E.E.F. Нека играчите се запознаят с действията първо без топка и след това, когато се чувстват комфортно с техниката, добавят топката. B е за баланс:Уверете се, че краката ви са стабилни, като застанете с краката си на ширината на раменете. Краката ви трябва да са насочени към целта. E е за очи:Представете си, че нещо плава точно около пръстена и се насочете към това, докато стреляте. E е за лакът:Изпънете ръцете си близо до ухото си, като лактите са обърнати към пръстена. Докато огъвате ръцете си назад, уверете се, че лактите ви поддържат същата позиция, преди да пуснете топката. F е за Проследяване:Продължете, като изпънете лакътя си и размахате китката си, докато пускате топката и стреляте към мрежата.

Хващане и преминаване

Хващането и подаването на нетбол упражнения за юноши трябва първо да научат играча как да хване и подава топката правилно. Така, улеснете го и започнете с малки торбички за боб вместо топчета. Накарайте играчите да застанат в кръг и да подадат торбите с боб, сякаш са топки отляво и след това отдясно, като се стремят към височината на гърдите. Обиколете кръга няколко пъти, преди да представите топката. Фокусирайте се върху точността на подаването първо, като поддържате само малко разстояние между играчите и им позволявате да развият силата на пасовете си с течение на времето.

Стъпка

Играта ICE CREAM е популярно и забавно упражнение за нетбол, което помага да научите младшите играчи да не стъпват по време на игра. Всички играчи се подреждат по основната линия и след това са помолени да бягат, докато не прозвучи свирка. При звука на свирката играчите трябва да направят нисък скок (все едно прескачат локва) и когато кацнат на един крак с леко свити колене, изкрещят „ICE“. След това, когато задният крак се спуска надолу, те викат „КРЕМ“, докато се въртят на заземения крак „ICE“. Това ще им помогне да запомнят, че първият крак трябва да остане на земята.

Позиции

За да помогнете на играчите да научат различните позиции на корта, накарайте ги да избягат до позицията и да извикат името й, преди да стигнат там. Това може да стане и с различните части на съда. След известно време можете да определите времето на всеки играч, докато преминава през и да назовете всяка позиция.

Движение

За да научите основно движение, сформирайте два отбора, като накарате играчите да се подредят в две успоредни линии на основната линия. Извикайте движения и накарайте член от всеки отбор да извърши това движение нагоре и надолу по корта и след това обратно в линия. Тази забавна игра също е страхотно упражнение за загряване и освежаване.

НЕТБОЛ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЮНОШИ – НАПЪЛНИ

Загряване на ръцете

Това упражнение за нетбол не само ще загрее ръцете на играча, но и ще го накара да свикне с бързи реакции. Накарайте играчите да се разделят по двойки, стоящи на около 3-4 метра един от друг. Един играч ще има топката, докато другият ще стои с ръце надолу до тях. След това играчът с топката ще предаде топката на платеца с ръце отстрани. Само след като топката е във въздуха и пасът е в ход, може ли играчът без топката да движи ръцете си, за да се опита да я хване.

Загряване на краката

Краката ви ще поемат по-голямата част от удара и напрежението по време на игра на нетбол, така че е жизненоважно те да бъдат загрети преди да играят. Инструктирайте играчите да образуват две успоредни линии, на около 5 метра един от друг в края на игрището. Играчът в началото на линията избира загряване на крака и го изпълнява нагоре на корта. Те бягат обратно към началото и след това цялата група го повтаря. След това идва ред на следващия човек на опашката да избере загряване, и така нататък, докато всички се редят.

Стрелба

Стрелба по нетбол за юноши, които имат по-напреднали умения, трябва да се съсредоточат върху стрелба със защитник в лицето им. Помолете играчите да се разделят по двойки, като единият е стрелецът, а един е защитникът. Те ще се нуждаят от нетбол и стълб за нетбол. Целта на стрелците е да отправят удар към вратата чрез преодоляване на ръцете на защитника. След като бъдат направени 10 успешни удара, играчите могат да разменят позицията си и да започнат отново.

отбрана

Накарайте седем или повече играчи да образуват кръг и имайте още двама съотборници в средата на кръга. Играчите, които са в кръга, трябва да си подават топката един на друг, като извикват името на човека, на когото я подават. Съотборниците в средата трябва да се опитат да пресекат топката, докато тя се предава. Ако е прихванато, играчът, който е подал топката, трябва да размени местата си с човека, който я е прехвърлил.

Работа на краката

Това упражнение е чудесно за насърчаване на бързата работа на краката. Накарайте играчите да образуват два кръга, един в друг, в радиус от 9 метра. Инструктирайте групата във вътрешния кръг да върви по часовниковата стрелка, докато външният кръг върви обратно на часовниковата стрелка. Когато треньорът или друго лице, което не участва в играта, изкрещи „БЯГВАНЕ ОТ ЗАТВОРА“, членовете на вътрешния кръг а трябва да се опитат да избягат от кръга. Точките се печелят всеки път, когато член от вътрешния кръг избяга.

Подобрете играта си – Посетете Netball Camp

Всички тези упражнения по нетбол за юноши са чудесни за подобряване на техните умения. Въпреки това, ако наистина искате да изведете играта си в нетбол на следващото ниво, Австралийски спортни лагери провеждат 3-дневни лагери по нетбол, където можете да подобрите допълнително уменията си под ръководството на елитни треньори и професионални играчи, всичко това в забавна среда.